Hızlı Göz Devinimleri (REM) Uykusunda Davranış Bozukluğu dsm 5 tanı kriterleri

Düşüncelerimden Kurtulup Uyuyamıyorum

Zihni düşüncelerden arındırmakta ve uykuya dalmakta zorluk çekmek insanların karşılaştığı yaygın bir problemdir. Kaygı ve endişe uyumaya çalışırken zihninizi aktif tutabilir, olumsuz düşünceler birbirini takip ederek sizi kendi karanlığına çekebilir ya da geçmişte yaşadığınız üzücü, utanç verici ya da pişmanlık uyandıran olaylar zihninizde tekrar tekrar canlanabilir. Bunun sebebi duygularınızı bastırma eğiliminde olmanız olarak açıklanabilir.

Düşüncelerimden Kurtulup Uyuyamıyorum-istanbul psikolog,online terapi

Birçok kişi gün içinde yaşadıklarının, geçmiş tecrübelerinin yatağa girdiği anda zihnini istila etmesinden şikayetçidir. Yaşanması mümkün olmayan olaylar, keşke söyleseydim dediklerimiz, pişmanlıklarımız, bazen de beş yıl önce yaptığımız utanç verici bir hareket zihnimizde döner durur.

Zihni düşüncelerden arındırmakta ve uykuya dalmakta zorluk çekmek insanların karşılaştığı yaygın bir problemdir. Kaygı ve endişe uyumaya çalışırken zihninizi aktif tutabilir, olumsuz düşünceler birbirini takip ederek sizi kendi karanlığına çekebilir ya da geçmişte yaşadığınız üzücü, utanç verici ya da pişmanlık uyandıran olaylar zihninizde tekrar tekrar canlanabilir. Bunun sebebi duygularınızı bastırma eğiliminde olmanız olarak açıklanabilir. Gün içinde veremediğiniz tepkiler, gösteremediğiniz duygular yerini uyumadan önce zihinde dönen çatışmalara bırakabilir. Mükemmeliyetçi kişilerde bu durumla sıklıkla karşılaşılır. Hata yapmaktan ve yüksek standartlara ulaşamayacağından endişe duyan mükemmeliyetçi kişi, olayları tekrar tekrar düşünürken uykuya dalmakta zorluk çekebilir. beşiktaş psikolog

Gün içinde takıntılı bir şekilde tekrar eden düşünceler günlük hayatı işlevsiz hale getirebilir. Bu durum görevlerinizi yerine getirmenizi, odaklanmanızı ve etrafınızdakilerle iletişiminizi olumsuz yönde etkiler. Bu durumdan muzdarip bireylerden sıklıkla bedenlerinin ve zihinlerinin ayrı yerlerde olduğunu duymak mümkündür. Başka ihtimallerde ve kaygılarda dolaşan zihin, bedenin bulunduğu ana entegre olmakta zorlanır. Gün içinde tekrar eden takıntılı düşüncelerin geceye de taşınarak uyumayı imkansız kılma durumuna düşünce gevişi ya da aşırı düşünme hastalığı denir. Çözülmemiş travmatik deneyimler, kişilik özellikleri, özgüven eksikliği, karar vermekte zorluk yaşamak, önyargılar ve çevresel faktörler bu durumun tetikleyicileridir. online psikolog

Zihnimi Nasıl Susturabilirim?

Bu durumun üstesinden gelebilmek için meditasyon, nefes alma ve uykuya dalma teknikleri faydalı olabilir. Bu teknikler anda kalmanıza ve aşırı düşünmeyi azaltmanıza yardımcı olur. Gün içinde daha fazla fiziksel aktivitelerde bulunmak, uykudan önce elektronik cihazlardan ve kafein gibi diğer uyarıcılardan kaçınmak da uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. şişli psikolog

Bu stratejilere ek olarak, tekrarlayan düşüncelerin içine düştüğünüz anda farkına varmak ve bu durumun tetikleyicilerini tanımlayabilmek önemli bir adımdır. Bu adımdan sonra düşüncelerin gerçekliğe mi yoksa varsayımlara mı dayandığını sorgulayın. Bir diğer işe yarar strateji ise sorunlarınız hakkında endişelenmek için her gün belirli bir zaman belirlemektir. Bu belirlenen zamanlar dışında aşırı düşünmeye başladığınız anda kendinize belirlediğiniz süre içinde bu konuyu ele alacağınızı hatırlatabilirsiniz. mecidiyeköy psikolog

Bu stratejileri denediğiniz halde hala aynı sorunlar devam ediyorsa bir uzmandan yardım almak bu durumun altında yatan sebepleri belirlemenize ve zihninizle barışmanıza yardımcı olur.

Uyku Bana Ben Uykuya Hasretim yazı için Tıklayın

Psikolog Damla Talay

Düşüncelerimden Kurtulup Uyuyamıyorum,Kaygı,endişe,uyku,zihin,

istanbul psikolog,psikolog İstanbul,psikolog,şişli psikolog,istanbul psikolog tavsiye,istanbul en iyi psikolog,psikolog ücretleri,istanbul psikolog fiyatları,istanbul psikolog tavsiye,en iyi psikolog İstanbul,i̇stanbul psikolog ücretleri,psikolog fiyatları,psikolog randevu,istanbulda psikolog,fulya psikoloji,istanbul psikolog ücretleri,psiko İstanbul,Psikohelp,istanbul avrupa yakası psikolog,istanbul’da en iyi psikolog,psikolog tavsiye,avrupa yakası psikolog,en iyi psikolog i̇stanbul,psikolog şişli,online psikiyatri,online psikolojik danışmanlık,psikolog randevu ücretsiz,i̇stanbul psikolog,psikolog fiyatları,pedagog,psikolog istanbul avrupa yakası,ücretsiz psikolog İstanbul,psikolog istanbul fiyatları,istanbuldaki en iyi psikologlar,şişli psikolog fiyatları,psikolog türkiye,psikoterapi ücretleri,fulya, Psikohelp,pedagog İstanbul,pedagog olan hastaneler,en iyi psikologlar İstanbul,en iyi psikolog,terapi ücretleri,i̇stanbul terapi ücretleri,istanbul psikolog seans ücretleri,i̇stanbul psikolog fiyatları,psikoloji İstanbul,istanbul psikolog önerisi,ücretsiz psikolog,en başarılı psikologlar,istanbul iyi psikolog,istanbul terapi ücretleri,psikolog randevu İstanbul,istanbul en iyi psikologlar,istanbulda iyi psikolog,psikolog ücretleri İstanbul,çoçuk pedagog İstanbul,ilişki psikoloğu,istanbul avrupa psikolog,istanbul piskolog,istanbul psikologlar,ünlü psikologlar,pedagog randevu,psikolog avrupa yakası,klinik psikoloji yüksek lisans,psikolog randevu devlet,psikoterapi,yüz yüze psikolog İstanbul,ünlü psikologlar i̇stanbul,şişli pedagog

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
Yorumlar