şişli psikolog

Geçmiş ve Bugün

Terapilerde çocukluk çağlarından bahsetmek neden önemli ? Çoğu kişi terapilerde geçmişin keşfedilmesinin anlamsız olduğu ve bunun bir zaman kaybı olduğu ile ilgili düşüncelere sahipler. Geçmişi konuşup bunu yeniden şekillendirmeye çalışmak, her şey için ailemizi suçlamamıza ve mağdur rolüne girmemize neden olur gibi kavram yanılgıları vardır. Geçmiş ile ilgili konuşmak onları değiştirir mi ? …

şişli psikolog

Fobilerimizi Anlamak ve Onlarla Yüzleşme

Fobik olduğumuz durumla veya nesneyle karşılaşmak, aşırı korku ve kaygı yarattığı için çok zor bir durumdur. Genellikle özgül fobisi olan kişiler, bu duruma maruz kalmamak için tedaviden kaçınırlar. Örneğin, kan veya iğne fobisi olan birinin hastaneye gitmekten kaçınması ve tedaviyi ertelemesi gibi. Oysaki bir fobiden kurtulmanın en etkili yöntemi, onunla yüzleşmektir.

şişli psikolog

Kişilerarası İlişkilerimiz Depresyonu Etkiler mi?

Kişilerarası Psikoterapiye göre, hayatımızda oluşan dört problem alanı bizim depresif belirtilerimizin artmasına sebep olabilir. Bunlardan ilki hayatımızda çok değer verdiğimiz birinin kaybı ve bu yüzden oluşan “yas” olabilir. Kayıptan sonra oluşan yas sürecini yaşayamamak veya atlatamamak depresif belirtilerin artmasındaki en önemli etkenlerden biridir. Bu kişilerin davranışları genel olarak kaybettikleri kişiyle ilgili durumlardan kaçınmaktır. Örneğin, mezarlığı ziyaret edememek, o kişiyle ilgili fotoğraf albümlerine bakamamak.

şişli psikolog

ÖFKELİYİM?

Sadece insanlar tarafından kullanılıyorum düşüncesini içselleştirmişizdir ve bunun farkında olamayabiliriz. Belki de yeterince uyumuyor ve duygusal başa çıkma becerilerimize erişmekte zorlanıyoruz dur. Belki de depresyondayız dır; depresyon her zaman ağladığımız ve yataktan çıkmadığımız semptomlara sahip değildir aynı zamanda artan yaygın sinirlilik hali de olabilir. Belki de yaşanan yüksek kaygıdan kaynaklıdır; kendi içsel duygu durumlarımızı yönetmekte zorlanabiliriz, bu yüzden bunalımın eşiğine ulaşabiliriz. Zorlu bir durumla karşılaşıldığında öfkelenerek bir şekilde dışa vurabiliriz.

Seni delirtmesine izin verme

Seni delirtmesine izin verme

Pasif agresif kişiler öfkeli davranışlarını göstermekten çekinirler ve bastırırlar daha sonra bu öfke pasif bir davranış şeklinde ortaya çıkabilir. Mesela ilişkisini tehlikeye sokmaktan kaçınan bir kadın bastırdığı öfkesini , kocasının en sevdiği yemekleri çok tuzlu yaparak veya ütü yaparken kıyafetlerini yakarak pasif davranışlarda bulunabilir. Ya da patronuna öfkeli olan bir çalışan ona karşı olan öfkesini dışa vurmak yerine, kargolanması gereken ürünleri unutarak ve işe neredeyse her gün 40 dakika geç kalarak içindeki öfkeyi bu şekilde yüzeye çıkarabilir.

çocuklarda akedemik başarı

çocuklarda akademik başarı / Çocuğum neden başarısız?

Çocukların ders çalışmalarını takip etmelerinin yanında çocukların gereken sorumluluklarını yerine getirdiğinde aileleri tarafından desteklenmeleri uygun bir şekilde olumlu taraflarının pekiştirilmesi, gerektiğinde ödüller verilmesi çocukların okul başarılarının artmasını sağlar.

İçimdeki Boşluk

Kendimizle vakit geçirmemiz hangi dereceye kadar bu duyguyu azaltır? İçimizde bu boşluk hissini, çeşitli uyuşturucu maddelerle, alkolle, televizyonla ya da başka bir şeyle doldurmaya çalışmak yerine, kendimize zaman ayırmak ve kendimizle vakit geçirmek bize daha çok yardımcı olabilir. Arzularımızı, korkularımızı, umutlarımızı ve hayallerimizi keşfetmek için kendimize zaman ayırabilmeliyiz. Bu, günlük yaşamımıza ve geleceğimize daha fazla anlam yüklememize yardımcı olabilir. Farklı etkinlikler, bizim kendimize odaklanmamızı sağlayabilir (meditasyon veya yazı yazma gibi).

Ben Hastalık Hastası Mıyım?

Bu kişiler sürekli hasta olacakları endişesiyle yaşarlar. Bedenlerinde hissettikleri küçük bir ağrıyı hemen abartma eğilimindedirler. Örneğin, basit bir mide ağrısı hissedip hemen paniğe kapılırlar ve bunu düşüncelerinde felaketleştirirler. Bu kişiler hastalıklarının ne olduğuna dair sürekli araştırmalar yaparlar. Özellikle günümüzde internetten her şeye rahatça ulaşılabileceği için hastalıkları hakkında tanı bulmaya ve bilgi toplamaya çalışırlar. Edindikleri bilgiler doğrultusunda kendilerinde buldukları hastalığın olduğunu düşünüp doktora giderler