Karar Vermekte Zorlanıyor Musunuz?

Karar Vermekte Zorlanıyor Musunuz? Karar Vermekte Zorlanıyor Musunuz? / Karar verirken panikliyor ve kararsızlığa mı düşüyorsunuz? Yanlış kararlar vermekten de korkuyor musunuz? Karar verme sürecindeki seçenekleri yetersiz mi buluyorsunuz? Bu sorulara cevabınız evet ise ve ciddi anlamda karar verme sürecinde problemler yaşıyorsanız altında birtakım psikolojik problemler yatıyor olabilir. / Karar Vermekte Zorlanıyor Musunuz? Kararlarınızın sürekli…

Psikolojik İhtiyaçlar

Psikolojik İhtiyaçlar Kopukluk ve Reddedilme Alanındaki Şemalar Bağlanma zorluklarıyla kendini gösterir. Güven eksikliği ile ilişkilendirilmektedir. Sosyal izolasyon/yabancılaşma şeması olan bireylerde, akran grubu tarafından geçmişte yaşadıkları dışlanmadan kaynaklanan, ait olma hissinin yokluğu. Terk edilme/Değişkenlik: Bu şemaya sahip hastalar, kurdukları ilişkilerin hiçbir zaman devam etmeyeceği hissinden dolayı sıkıntı çekmektedirler. Bundan dolayı diğerleri tarafından terk edilmekten endişe duyarlar.…

Otomatik Düşüncelerimizin Hayatımızdaki Etkileri

Otomatik Düşüncelerimizin Hayatımızdaki Etkileri Otomatik Düşüncelerimizin Hayatımızdaki Etkileri / Günlük yaşamımızda aklımızdan yüzlerce hatta belki de binlerce düşünce geçer. Bu düşünceler olumlu veya olumsuz düşünceler olabilir. Bazen bir konu hakkında çok fazla düşünmemiz gerektiği için düşünüyor olabiliriz, ama bu durum tam tersi de olabilir. Daha açıklayıcı olmak gerekirse, bazen bir olaya veya duruma karşı otomatik olarak…

Kıskanıyoruz Peki Ya?

Kıskanıyoruz Peki Ya?

Kıskanıyoruz Peki Ya? Kıskanıyoruz peki ya; kıskanmak, kıskanılıyor olmak günümüzde çok sık kullanılan belki de kendimizin de çok kullandığı, bazen hoşumuza giden, bazen de bizi boğan bir durum olarak karşımıza çıkıyor. Peki ya neden kıskanıyoruz, kıskanılıyoruz, kıskanılmak hoşumuza gidiyor veya bizi boğuyor? Ne kadar kıskanılmak normal olabilir veya kıskanılmak aslında hiçte normal olmayan bir durum…

Radikal Değişimler İçin Kısa Müdahaleler

Radikal Değişimler İçin Kısa Müdahaleler ‘Kısa’ ifadesinin göreceli olması ‘Kısa Terapi’nin nasıl tanımlanacağıyla ilgili uzun süredir devam eden bir meseleye dönüşmüştür. Konuyu daha da karmaşık hale getiren birbirinin yerine geçebilecek bazı terimlerin kullanılmasıdır. (Örneğin: kısa stratejik terapi, süre sınırlı terapi, kısa süreli terapi, etkin süre kullanımlı terapi ve kısa müdahale bunlardan bazılarıdır. Bu nedenle kısa…

Empati Nasıl Geliştirilir

Empati Nasıl Geliştirilir

Empati Nasıl Geliştirilir Empati, kendini başkasının yerine koyma sanatıdır. Karşı tarafın hislerinin farkında olma ve bunu içselleştirme diye de adlandırabiliriz. Empati, deneyimle birlikte edinilebilir. Yeni doğan bebeğin birincil bakıcısıyla ilişki burada önem arz eder. Hepimizin belli bir yaşa kadar ben merkezci yönü baskındır, gelişimsel olarak geçtiğimiz bir süreçtir. 2-6 yaş arasını kapsayan bu dönem de…

Her Zaman Uyum Sağlayabilir Miyiz?

Her Zaman Uyum Sağlayabilir Miyiz?

Her Zaman Uyum Sağlayabilir Miyiz? Günlük yaşamımızda çevremizden gelen istekler ve beklentiler vardır. Ailemizin, sosyal çevremizin, arkadaşlarımızın, iş hayatımızın, toplumumuzun bizlerden beklentileri ve istedikleri ile kendi isteklerimiz arasında bir denge kurmaya çalışırız. Bu isteklere ve beklentilere içinde bulunduğumuz durumun sınırları çerçevesinde elimizden geldiğince başa çıkmaya, uyum sağlamaya çalışırız. Peki bizler her zaman bu isteklere ve…

Sosyal Medyadan Uzak Kalamamanızın Sebebi FOMO Olabilir Mi?

Sosyal Medyadan Uzak Kalamamanızın Sebebi FOMO Olabilir Mi?

Sosyal Medyadan Uzak Kalamamanızın Sebebi FOMO Olabilir Mi? Günümüzde sosyal medya kullanımı hayatımızın her alanına yayılmış durumda. Sürekli olarak pek çok tanıdığımızı sosyal medyadan takip etmek mümkün. Bunun avantajları olduğu gibi dezavantalaları da var. Diyelim üniversite öğrencisisiniz ve final haftanız yaklaşıyor. Bu haftayı evde ve kütüphanede ders çalışarak geçirmeniz gerekmekte. Ancak farklı arkadaş gruplarınız için…

Çok Mu Fedakarız

çok Mu Fedakarız

çok Mu Fedakarız çok Mu Fedakarız / Kimi zaman kendimizi başkalarını mutlu etmeye çabalarken buluruz. Bazen bunu bilinçli yaparken bazı zamanlar da ise bilinç dışı olarak eylemlerimize yansıtırız. Belki kültürel belki de bireysel olarak insanlar ‘fedakarlık’ kavramının iyi olduğunu savunmaktadır. Fedakar olma, kabul edilebilir olmakla birlikte ‘kendini feda’ bireyi daha çok yıpratan bir kavram olabilir.…

Olumsuz Duygularla Baş Etme

Olumsuz Duygularla Baş Etme

Olumsuz Duygularla Baş Etme Olumsuz Duygularla Baş Etme / Hayal kırıklığı üzüntü umutsuzluk mutsuzluk veya bunun gibi olumsuz duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz? Kaçarak, yok sayarak, görmezden gelerek … Genel olarak bakıldığında çoğunlukla insanların başvurduğu yöntemler bunlar oluyor. Peki mümkün mü yok saydığımızda, görmezden geldiğimizde gerçekten o duyguların yok olması? Böyle bir şey mümkün değil tabiî…