Boş Sandalyeyle Konuşabilir misiniz? -istanbul psikolog,online psikolog

Boş Sandalye Tekniği, çatışma çözümünde de yararlıdır. İnsanların çatışmayı çözmek için daha açık ve empatik bir yaklaşım benimsemelerine yardımcı olur. Kendini karşıdakinin yerine koyarak onların bakış açısını anlamak ve ortak bir çözüm bulmak kolaylaşır. Bir arkadaşınızla kavga ettiğinizi ve söylemek istediklerinizi söyleyemeden ortamdan ayrıldığınızı hayal edin. Eve geldiniz ve öfkelisiniz. Ya da iki ay önce annenizle bir konuda anlaşamadığınızı ve kendinizi tam olarak ifade edemeden konunun kapanmış olduğunu hayal edin. Çok rahatsız edici, öyle değil mi? Zamanı geriye alsak da o an’ı daha sağlıklı atlatsak dediğinizi duyar gibiyim. Gestalt terapisi, sizi, mücadele etmek istediğiniz sorunlarla mücadele ederken o ‘an’a götürür ve bunu yaparken asla yalnız değilsinizdir.  Gestalt terapisi, bilinen diğer terapi yöntemlerinden biraz farklıdır. Bu terapide amaç, kişinin birçok açıdan farkındalığının arttırılmasıdır. İnsanlar davranışlarının, ilişki biçimlerinin, çeşitli kişilik özelliklerinin farklı yanlarının, beden dillerinin, jest-mimiklerinin, duygularının farkında oldukça yaşamı daha bütünlüklü algılayacak; yaşantılarında kendi sorumluluklarını alabilecek; daha özgür kararlar verip kendileri olabileceklerdir. şişli psikolog Gestalt terapistleri, insanların özgür olma potansiyeli taşıdıklarına inanırlar. Terapide, kişilerin farkındalıklarının artması yolunda ve onların kendi yaşamlarının sorumluluğunu almış bireyler olmaları yolunda yardımcı olunur. Bunu yaparken esas alınan yol, ‘şimdi ve burada’dır. Gestalt terapisinde önemli olan, ‘şimdi’ ve ‘burada’ olanlardır. Terapist, danışanının farkındalığının artmasına yardımcı olurken ona terapi odasında deneyimler yaşantılatır ve bizzat orada yaşananlar terapinin malzemesini çeşitlendirir. Çeşitli teknikler vardır; bunların en bilineni ‘boş sandalye’ tekniğidir. Boş sandalye tekniği ikiye ayrılır: çift sandalye ve tek sandalye. Çift sandalye tekniğinde danışan bir sandalyeye oturur, kurgulanan bir diyaloğun bir tarafını temsilen konuşmaya başlar. Bu konuşma bittiğinde karşı sandalyeye geçer ve az önce konuşan zıt yönüne cevaplar verir. Bu kez diğer kutbu temsil ediyordur. Diyaloglar çeşitli şekillerde olabilir; terapist ile, geçmişten veya şimdiden bir insanla, danışanın kişiliğinin iki zıt kutbu arasında gibi. Bunu belirleyen, danışanın kendi problemleri ve yaşantıları olduğundan aslında sınırsız sayıda kurgu mümkün olabilir. beşiktaş psikolog Boş sandalye tekniğine bir örnek verirsek; Simge, sıklıkla kendini değersiz hissettiğinden bahsetmektedir. Terapist, Simge’nin önüne bir sandalye koyar ve önce oturduğu yerde kendini aşırı derecede değersiz hisseden bir Simge’yi hayal edip onu konuşturmasını ister. Simge bu konuşmayı tamamladığında bu sefer de karşı sandalyeye geçerek kendini aşırı derece değerli ve diğerlerinden üstün gören bir Simge’yi hayal edip önceki Simge’ye karşı onu konuşturmasını ister. online terapi Bir başka boş sandalye diyaloğu örneği, insanların yaşamlarında aldıkları kararlarda karşılaştıkları çelişkiler olabilir. Bir konuda düşünürken, yapmak istediğimiz ile yapmamız gerekenler arasında bir savaş doğabilir. Boş sandalye tekniğinde terapist, danışandan ‘baskın ses’i ve ‘çekinik ses’i arasındaki bu kutuplaşmayı diyalog haline getirerek deneyimlemesini isteyebilir. Örneğin, danışan önce iş başvurusu yapmaktan kaçınan, yetersiz hissettiği yanını konuşturur; daha sonra diğer sandalyeye geçip para kazanması gerektiğini düşündüğü role bürünerek önceki konuşmalara cevaplar vermesi istenir. [caption id="attachment_61143" align="alignnone" width="275"] boş sandalye tekniği[/caption] Gestalt terapisinde rüya çalışmalarının yeri çok büyüktür. Kişinin farkındalığının artması, kendi ile ilgili birçok şeyin bütünlüklü olarak kavranabilir olmasıdır. Bu terapi yaklaşımına göre; rüyalar, bütünleşmeye giden önemli yollardan biridir. İnsanlar, rüyalarındaki her karaktere ve her nesneye aslında kendilerinden parçalar yansıtır. Terapist, danışandan rüyasını şimdiki zamanda anlatmasını ister ve duruma göre onu, kendisini tek tek rüyasındaki insanların ve nesnelerin yerinde hayal edip konuşturmasını isteyebilir. Bir başka teknik, sorumluluk almadır. Sorumluluk, bu terapinin amaçları açısından önemli bir noktadadır. Kişinin, yaptığı şeylerin sorumluluğunu almasına yardımcı olunur. Terapist, danışandan ‘o’ dili ile değil ‘ben’ dili ile konuşmasını isteyebilir. Örneğin, ‘İnsanlardan bir şeyler istemek zordur.’ demek yerine ‘İnsanlardan bir şeyler istemekte zorlanıyorum ve bu durumlarda bunun sorumluluğunu alıyorum.’ demesini ister. Ya da ‘yapmak zorundaydım’ yerine ‘yapmayı seçtim’ demek önemlidir. Birçok başka teknik boş sandalye yöntemiyle uygulanabilir. Örneğin, yazının başında belirttiğimiz örnekler gibi, bitirilmemiş bir diyaloğun, terapi odasında boş bir sandalye karşısında bitirilmesi deneyimlenebilir. Ya da sahip olunmak istenen bir davranış, terapi odasında prova edilebilir. Örneğin, terapist çekingen bir danışanından girişken bir rol oynamasını isteyebilir. Farkındalık çalışmaları beden üzerine de olabilir. Terapist, bir konuyu anlattığında yumruğunu masaya vurduğunun farkında olmayan danışanından, abartma tekniğiyle, yumruğunu masaya daha sert vurmasını isteyebilir. Daha sonra bu davranış üzerine yorumlar yapılabilir. Gestalt terapisi, bugüne odaklanır. Yaşamımızdaki her şeyin etkisi, bugündeki ‘ben’de kendini elbet gösterecektir. Terapi odası gibi güvenli bir ortamda; duyguların, düşüncelerin ve davranışların yeniden deneyimlenmesi kişide bütünlüklü farkındalıklar yaratacak ve onu özgür kılacaktır. Psikolog Emine Özlem Deli

gestalt,Boş Sandalyeyle Konuşabilir misiniz?

istanbul psikolog,şişli psikolog,beşiktaş psikolog,online terapi,online psikolog,en iyi psikolog,psikolog ücretleri,ücretsiz psikolog,istanbul tavsiye psikolog,psikolog randevu,psikolojik destek,psikolojik danışmanlık,psikoloji,psikoterapi,psikolog,ünlü psikologlar,başarılı psikologlar,online psikolog tavsiye,erkek psikolog,kadın psikolog,psikolog istanbul,psikolojik rahatsızlıklar,psikolojik ilk yardım,psikolojik test,psikohelp,mecidiyeköy psikolog,psikolojik test