Öz Disiplin Nedir-Nasıl Geliştirilir?

Öz disiplin, davranışınızı daha üretken olmanıza ve/veya daha iyi alışkanlıklara sahip olmanıza yol açacak şekilde kontrol etme yeteneğidir. Artan başarıya yol açtığı kanıtlanmıştır. Dikkat eksikliği, hedeflere ulaşamama veya hayatınızla ne yapacağınızı bilememe konusunda hayal kırıklığı yaşadıysanız, öz disiplinle mücadele ediyor olabilirsiniz. Daha disiplinli olmak biraz zaman alıyor ama buna değeceğini göreceksiniz.

Öz Disiplin Nedir-Nasıl Geliştirilir?

Öz disiplin, gelişmesi zaman alan her şeyde olduğu gibi, sürekli uygulama ve besleme gerektiren şeylerden biridir. Pratik yaparak, öz disiplini nasıl geliştireceğinizi de öğrenebilirsiniz. Ama önce, öz disiplinin ne olduğunu açıklayalım.

Öz disiplin, davranışınızı daha üretken olmanıza ve/veya daha iyi alışkanlıklara sahip olmanıza yol açacak şekilde kontrol etme yeteneğidir. Artan başarıya yol açtığı kanıtlanmıştır. Dikkat eksikliği, hedeflere ulaşamama veya hayatınızla ne yapacağınızı bilememe konusunda hayal kırıklığı yaşadıysanız, öz disiplinle mücadele ediyor olabilirsiniz. Daha disiplinli olmak biraz zaman alıyor ama buna değeceğini göreceksiniz.

Disiplinli olmak için pek çok olumlu neden vardır. Bunların başında kaygıyı azalttığından bahsedebiliriz. Nasıl davrandığınızı kontrol ettiğinizde, endişeli hissetme olasılığınız azalır. Görevleri zamanında tamamlayabilecek ve daha fazlasını yapabileceksiniz. Bu yüzden, disiplin oluşturmayı öğrenmek için büyük bir motivasyon kaynağıdır. Aynı zamanda hedeflerinize ulaşma yolunda olduğunuzda, ilerleme kaydettiğiniz için kendinizi daha mutlu hissedersiniz. Öz disiplinin geliştirilmesi buna büyük katkı sağlar. Diğer yandan da daha dirençli hale gelirsiniz. Disiplini nasıl oluşturacağınızı öğrendikçe, sizi yolunuzdan saptıracak şeylere karşı koyma beceriniz artar. Buna karşılık, sizi daha dirençli hale getirir. Uğruna çalıştığınız şeyi bırakma veya ilerlemenizi yavaşlatma konusundaki düşüncelerinizle daha rahat başa çıkabilir hale gelebileceksiniz. Peki, bu disiplini nasıl geliştirebiliriz?

Öncelikle nasıl mücadele ettiğinizi ve nasıl çabaladığınızı fark edin. Sizin için neyin işe yarayıp yaramadığını anlamak, nasıl daha disiplinli olunacağını anlamanın anahtarıdır. Bazı insanlar başkalarının yanında çalışırken başarılı olurken, bazıları tek başına çalışmayı daha iyi başarır. Bazı insanlar ödüllerle motive olurken, diğerleri onları bir hizada tutmak için sonuçla motive olabilirler. Öz disiplinde başarılı olmak için neye ihtiyacınız olduğu konusunda fikir sahibi olabilmeniz için aşağıdaki soruları kendinize göre yanıtlayabilirsiniz:

  • Diğer insanların yanında olmak dikkatimi dağıtıyor mu veya konsantre olmama yardımcı oluyor mu?
  • İyi yapılan bir işin sonundaki ödül fikri beni motive ediyor mu?
  • Büyük resimdeki hedefler hakkında düşünmeyi veya küçük adımları görselleştirmeyi seviyor muyum?
  • Daha disiplinli olmanın önündeki en büyük engel olarak neyi görüyorum?
  • Hedeflerime ulaşmamı engelleyen nedir?

istanbul psikolog,beşiktaş psikolog,şişli psikolog,online terapi,online psikolog,en iyi psikolog,tavsiye psikolog,psikolog ücretleri,istanbul psikolog çağrışım

Özellikle motive olmadığınızı hissettiğinizde, ondan geriye doğru sayıp, ardından ne yapıyorsanız onu yapmaya kendinizi zorlayabilirsiniz. Hızlı bir geri sayım, motive olmanız için doğru zihinsel alana geçmenize yardımcı olabilir. Bazen tek ihtiyacımız olan bir sonraki adımı atmak için biraz zorlamadır – öz disiplini geliştirmek işte böyle başlar. Hedeflerinizi her gün görebileceğiniz bir yere koyabilirsiniz. Bir hedefi yazmak, onu daha da gerçek kılar ve disiplin oluşturmanın büyük bir parçasıdır. Onu sık sık göreceğiniz ve kendinize ilham vereceğiniz bir yere asın – çalışma masanıza, yatak odanıza veya bilgisayarınızın yanına. Doğru hedeflere sahip olduğunuzdan emin değilseniz, kendiniz için gerçekten istediğiniz şeylerle uyumlu olduklarından emin olmak için olmak istediğiniz nokta hakkında biraz düşünebilirsiniz. Fakat kendinize iyi davranın. Hedefleriniz için kendinizi korkutmayın veya utandırmayın; bunun yerine mutlu, pozitif ve cesaret verici olun. Hepimizin bizi motive eden fikirleri vardır, ancak onlarla teması kaybetmek kolaydır. Bu durumda, “nedeniniz” ile temasa geçmeniz için bir fırsattır. “Nedeniniz”, öz disipline ulaşmayı isteme sebebinizdir. Çok para kazanmak mı? Dünyada bir fark yaratmak mı? İnsanlığa yardım mı? Ailenizi gururlandırmak mı? Kendiniz için yeterli ve kaliteli bir hayat mı? Büyük yaşam hedeflerinizi geniş ölçekte keşfederek öz disiplinin size neden fayda sağlayacağı ve buna neden ihtiyacınız olduğu konusunda tekrar harekete geçme fırsatı bulabilirsiniz.

Psikolog Zeynep Sürücü

Öz Disiplin Nedir-Nasıl Geliştirilir?,motive,hedef,çaba,başarı,

Öz Disiplin Nedir-Nasıl Geliştirilir?,motive,hedef,çaba,başarı,

Öz Disiplin Nedir-Nasıl Geliştirilir?,motive,hedef,çaba,başarı,

Öz Disiplin Nedir-Nasıl Geliştirilir?,motive,hedef,çaba,başarı,

istanbul psikolog,beşiktaş psikolog,şişli psikolog,online terapi,online psikolog,en iyi psikolog,tavsiye psikolog,psikolog ücretleri,istanbul psikolog çağrışım

Öz Disiplin Nedir-Nasıl Geliştirilir?,motive,hedef,çaba,başarı,

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
Comments