Neden Erteliyoruz?
Psikohelp
Paylaş
Neden Erteliyoruz? İlkokul yıllarımızda proje ödevimizin teslim tarihinden bir önceki gece evde aceleyle karton aradığımız zamanları hatırlıyor musunuz? Lise ve üniversite yıllarımızda hangimiz çok önemli bir sınava çalışmayı son güne bırakmadık ki? Hazırlanmamız gereken bir sunum varken film izlemeyi seçtiğimiz, yapacağımız çok kısa bir görüşmeyi sürekli gelecek tarihlere attığımız… Bu gibi durumları neredeyse hepimiz deneyimliyoruz. Erteleme davranışı aslında oldukça yaygındır ve hayatımızı etkileyen bir noktaya gelmedikçe normal kabul edilir. Ancak erteleme döngüsüne girdiğimizde ve bu davranış hayatımızı önemli ölçüde sekteye uğrattığında çıkış yolu göremediğimiz, bu davranıştan asla kurtulamayacağımızı hissettiğimiz anlar da olabilir. Peki böyle bir çıkmaza girmemize rağmen neden erteliyoruz? Çoğu zaman, zaman yönetimi ve planlama konusunda sorun yaşamak ertelemenin başlıca nedenleridir. Bir işin doğru planlanmamış ve zamanlamasının iyi ayarlanmamış olması o işin aksamasına sebep olacaksa erteleme bir seçenek olabilir. Ancak Profesör Psikolog Dr. Tim Pychyl, “Erteleme en derinde duygusal regülasyon sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Zaman yönetimi, sorumluluklarını bilmeme sorunu değildir” diyor. Kişi, hoşnut olmadığı olumsuz bir durumla karşı karşıya kaldığında ve baş etmekte zorluk çektiğinde bilinçli olarak ertelemeyi seçer. Örneğin sevmediğimiz bir dersin sınavına çalışmak o an için bize sıkıcı geliyor ve negatif duygular uyandırıyor ise ertelemeyi seçeriz. Ama burada ertelediğimiz ve kaçındığımız şey aslında sınava çalışmak değil, çalışırken içinde bulunacağımız negatif duygusal durumdur. Çalışmayı erteleyip arkadaşlarımızla dışarı çıkabiliriz, bir film izleyebiliriz ya da o an için daha eğlenceli ve çekici gelen işlerle meşgul olabiliriz. Ancak bunları yaparken gerçekten keyif alabilir miyiz? Aklımızın bir köşesinde ertelediğimiz iş için kaygılanmaya devam ederiz, kaygılandıkça erteleriz ve erteledikçe kaygımız artar. Bir kısır döngü haline gelir. Bu döngüden çıkmak için işle birlikte ertelenen duyguların nedenlerini farketmek önemlidir. Bizi korkutan ve kaygılandıran nedir? Bazı zamanlar bir iş için kendimizi yeterli hissetmeyiz. Yeterince iyi yapamayacağımızı ve başarısız olacağımızı düşünerek erteleriz. “Eğer hiç başlamazsam, başarısız da olmam” düşüncesi erteleme davranışını pekiştirir. Bazı zamanlarda ise daha kısa zamanda daha fazlasını daha iyisini yapmaya o kadar odaklanırız ve bunun üstüne o kadar düşünürüz ki, bu kaygı bizi yapacağımız işleri ertelemeye iter. Yapacağımız işleri aşırı ve detaylı düşünmek, bize kontrolde olduğumuz hissini verir. Ancak kontrolde olmak için çok fazla düşünmek, düşündükçe kontrolde olmadığımızı farketmek ve bu farkındalığın yarattığı negatif duygu durumuyla yüzleşmek bizi aynı döngüye sokar. Motivasyon eksikliği de bir erteleme sebebidir. Yapılacak iş için yeterince heyecanlı ve hevesli değilsek, işin sonucuna dair güzel beklentilerimiz yoksa ertelemek çok daha cazip gelebilir. Burada saydığımız nedenler haricinde erteleme davranışının başka pek çok nedeni olabilir. Ancak basit yöntemlerle bu durumu çözemiyorsak ve hayatımızı sekteye uğratacak bir noktaya geldiyse, duygusal nedenlerin etkisini göz ardı etmemek gerekir. Davranışı farketmek ve nedenlerini görmek önemlidir. Zeynep Fenerci
Neden Erteliyoruz?,kaygı,duygu,zaman,davranış,başarısız
Neden Erteliyoruz?,kaygı,duygu,zaman,davranış,başarısız Neden Erteliyoruz?,kaygı,duygu,zaman,davranış,başarısız
Alt Başlıklar
Alt başlık bulunamadı.
Testler
Yorum Yap
Yorumunuz değerlendirmeye alındı.
