Neden Erteliyoruz? İlkokul yıllarımızda proje ödevimizin teslim tarihinden bir önceki gece evde aceleyle karton aradığımız zamanları hatırlıyor musunuz? Lise ve üniversite yıllarımızda hangimiz çok...
Neden Erteliyoruz?
İlkokul yıllarımızda proje ödevimizin teslim tarihinden bir önceki gece evde aceleyle karton aradığımız zamanları hatırlıyor musunuz? Lise ve üniversite yıllarımızda hangimiz çok önemli bir sınava çalışmayı son güne bırakmadık ki? Hazırlanmamız gereken bir sunum varken film izlemeyi seçtiğimiz, yapacağımız çok kısa bir görüşmeyi sürekli gelecek tarihlere attığımız… Bu gibi durumları neredeyse hepimiz deneyimliyoruz. Erteleme davranışı aslında oldukça yaygındır ve hayatımızı etkileyen bir noktaya gelmedikçe normal kabul edilir. Ancak erteleme döngüsüne girdiğimizde ve bu davranış hayatımızı önemli ölçüde sekteye uğrattığında çıkış yolu göremediğimiz, bu davranıştan asla kurtulamayacağımızı hissettiğimiz anlar da olabilir.
Peki böyle bir çıkmaza girmemize rağmen neden erteliyoruz?
Çoğu zaman, zaman yönetimi ve planlama konusunda sorun yaşamak ertelemenin başlıca nedenleridir. Bir işin doğru planlanmamış ve zamanlamasının iyi ayarlanmamış olması o işin aksamasına sebep olacaksa erteleme bir seçenek olabilir. Ancak Profesör Psikolog Dr. Tim Pychyl, “Erteleme en derinde duygusal regülasyon sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Zaman yönetimi, sorumluluklarını bilmeme sorunu değildir” diyor.
Kişi, hoşnut olmadığı olumsuz bir durumla karşı karşıya kaldığında ve baş etmekte zorluk çektiğinde bilinçli olarak ertelemeyi seçer. Örneğin sevmediğimiz bir dersin sınavına çalışmak o an için bize sıkıcı geliyor ve negatif duygular uyandırıyor ise ertelemeyi seçeriz. Ama burada ertelediğimiz ve kaçındığımız şey aslında sınava çalışmak değil, çalışırken içinde bulunacağımız negatif duygusal durumdur. Çalışmayı erteleyip arkadaşlarımızla dışarı çıkabiliriz, bir film izleyebiliriz ya da o an için daha eğlenceli ve çekici gelen işlerle meşgul olabiliriz. Ancak bunları yaparken gerçekten keyif alabilir miyiz? Aklımızın bir köşesinde ertelediğimiz iş için kaygılanmaya devam ederiz, kaygılandıkça erteleriz ve erteledikçe kaygımız artar. Bir kısır döngü haline gelir. Bu döngüden çıkmak için işle birlikte ertelenen duyguların nedenlerini farketmek önemlidir. Bizi korkutan ve kaygılandıran nedir? Bazı zamanlar bir iş için kendimizi yeterli hissetmeyiz. Yeterince iyi yapamayacağımızı ve başarısız olacağımızı düşünerek erteleriz. “Eğer hiç başlamazsam, başarısız da olmam” düşüncesi erteleme davranışını pekiştirir. Bazı zamanlarda ise daha kısa zamanda daha fazlasını daha iyisini yapmaya o kadar odaklanırız ve bunun üstüne o kadar düşünürüz ki, bu kaygı bizi yapacağımız işleri ertelemeye iter. Yapacağımız işleri aşırı ve detaylı düşünmek, bize kontrolde olduğumuz hissini verir. Ancak kontrolde olmak için çok fazla düşünmek, düşündükçe kontrolde olmadığımızı farketmek ve bu farkındalığın yarattığı negatif duygu durumuyla yüzleşmek bizi aynı döngüye sokar. Motivasyon eksikliği de bir erteleme sebebidir. Yapılacak iş için yeterince heyecanlı ve hevesli değilsek, işin sonucuna dair güzel beklentilerimiz yoksa ertelemek çok daha cazip gelebilir.
Burada saydığımız nedenler haricinde erteleme davranışının başka pek çok nedeni olabilir. Ancak basit yöntemlerle bu durumu çözemiyorsak ve hayatımızı sekteye uğratacak bir noktaya geldiyse, duygusal nedenlerin etkisini göz ardı etmemek gerekir. Davranışı farketmek ve nedenlerini görmek önemlidir.
Zeynep Fenerci
Neden Erteliyoruz?,kaygı,duygu,zaman,davranış,başarısız
Neden Erteliyoruz?,kaygı,duygu,zaman,davranış,başarısız
Psikolog, öneri,Anadolu, yakası psikolog öneri, avrupa yakası psikolog, öneri, en iyi psikolog avrupa yakası, istanbul psikolog tavsiye, ücretsiz psikolog, istanbul psikolog fiyatları, psikolog ücretleri, istanbul psikolog, şişli psikolog, psikolog ücretleri, online terapi, psikolog fiyatları, pedagog, psikolog randevu, psikolog merkezi, psikolojik testler, online terapi, yetişkin terapi ,çocuk-ergen terapi, aile-çift terapi, hipnoz terapi, çocuk ergen, cinsel terapi, terspist, panik atak, özgüven, depresyon, ilişki problemi, travma, okb, vesvese, takıntı, obsesif kompalsif bozukluk, kişilik bozukluğu, paranoid, kişilik bozukluğu, narsizim, narsisizm, borderline, kişilik, bozukluğu, çekingen, anksiyete, kaygı, sosyal fobi, çekingenlik, kararsızlık, kapalı yer korkusu, klostrofobi, hassas bağırsak sendromu, erken boşalma, iktidarsızlık, erektil disfonksiyonel bozukluk, vajinismus, Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, Bayrampaşa, Beşiktaş, Beykoz, Beylikdüzü, Beyoğlu, Büyükçekmece, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüpsultan, Fatih, Gaziosmanpaşa, Güngören, Kadıköy, Kağıthane, Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar ve Zeytinburnu, Adana, Adıyaman, Afyonkarahisar, Ağrı, Amasya, Ankara, Antalya, Artvin, Aydın, Balıkesir, Bilecik, Bingöl, Bitlis, Bolu, Burdur, Bursa, Çanakkale, Çankır,ı Çorum, Denizli, Diyarbakır, Edirne, Elazığ, Erzincan, Erzurum, Eskişehir, Gaziantep, Giresun, Gümüşhane, Hakkari, Hatay, Isparta, Mersin, İstanbul, İzmir, Kars, Kastamonu, Kayseri, Kırklareli, Kırşehir, Kocaeli, Konya, Kütahya, Malatya, Manisa, Kahramanmaraş, Mardin, Muğla, Muş, Nevşehir, Niğde, Ordu, Rize, Sakarya, Samsun, Siirt, Sinop, Sivas, Tekirdağ, Tokat, Trabzon, Tunceli, Şanlıurfa, Uşak, Van, Yozgat, Zonguldak, Aksaray, Bayburt, Karaman, Kırıkkale, Batman, Şırnak, Bartın, Ardahan, Iğdır, Yalova, Karabük, Kilis, Osmaniye, Düzce, psikolog,psikolog ekşi,kadın psikolog,ünlü psikolog,en başarılı psikolog,tesettürlü psikolog,klinik psikolog nedir,psikolog ücretleri,psikolog atama puanları,psikolog nasıl olunur,psikolog online terapi online psikolog,klinik psikoloji,Çocuk psikoloğu,endüstriyel ve örgütsel psikoloji,klinik olmayan psikoloji,psikolog taban puanları 2022,online psikolog ile online terapi,psikolog online psikolog,terapi ne demek,terapi,çift terapisi,
Neden Erteliyoruz?,kaygı,duygu,zaman,davranış,başarısız
Neden Erteliyoruz?,kaygı,duygu,zaman,davranış,başarısız Neden Erteliyoruz?,kaygı,duygu,zaman,davranış,başarısızPsikohelp
Psikohelp Editör Ekibi
Psikohelp ekibi tarafından hazırlanmıştır.
Bu Konu İle İlgili Uzmanlar
Genel konusunda size yardımcı olabilecek uzmanlarımız
Haşim BELTEN
Klinik Psikolog
Doğum ve hamilelik süreci, doğum sonrası anksiyete ve depresyon
Mobbing (Psikolojik Taciz)
+47
1 yıl
5.0
(1)
İstanbul
Online görüşme
Yüz yüze
Zahide BELTEN
Klinik Psikolog
Doğum ve hamilelik süreci, doğum sonrası anksiyete ve depresyon
Mobbing (Psikolojik Taciz)
+37
1 yıl
5.0
(1)
İstanbul
Online görüşme
Yüz yüze
İçerikle Eşleşen Testler
İlgili Psikolojik Testler
Makalenin konusu ile eşleşen aktif testleri inceleyin.
Yorumlar (0)
Düşüncelerinizi paylaşın ve diğer okuyucularla etkileşime geçin
Yorum Yapın
Henüz yorum yapılmamış
İlk yorumu yapan siz olun!