Psikohelp - İstanbul psikolog, online psikolog, online terapi

Otomatik Düşünceler Testi/Ölçeği-Psikolojik Testler

Otomatik düşünceler ölçeği, kişinin farkında olmadan zihninde hızlı ve otomatik olarak oluşan düşünceleri ölçmeyi amaçlayan bir ölçüm aracıdır. Testin sonucunda psikolojik olarak yaşadığı zorlukların altında yatan olumsuz düşüncelerini fark edebilir. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen yetkili mercilere başvurunuz.

Aşağıda kişilerin zaman zaman aklına gelen bazı düşünceler sıralanmıştır. Lütfen her birini okuyarak, bu düşüncelerin SON BİR HAFTA içinde aklınızdan ne kadar sıklıkla geçtiğini işaretleyiz. Lütfen her bir maddeyi dikkatle okuyunuzve maddelerin yanındaki uygun sayıyı aşağıdaki şıkları dikkate alarak işaretleyiniz.

(Şahin ve Şahin tarafından uyarlanmıştır.)

 

1. Hiç aklımdan geçmedi

2. Ender olarak aklımdan geçti

3. Arada sırada aklımdan geçti

4. Sık sık aklımdam geçti

5. Hep aklımdan geçti

Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

1.Tüm dünya bana karşıymış gibi geliyor *
2.bir işe yaramıyorum *
3.Neden hiç başarılı olamıyorum *
4.Beni hiç kimse anlamıyor *
5.Başkalarını düş kırıklığına uğrattığım oldu *
6.Devam edebileceğimi sanmıyorum *
7.Keşke daha iyi bir insan olsaydım *
8.Öyle güçsüzüm ki … *
9.Hayatım istediğim gibi gitmiyor *
10.Kendimi düş kırıklığına uğrattım *
11.Artık hiçbir şeyin tadı kalmadı *
12.Artık dayanamayacağım *
13.Bir türlü harekete geçemiyorum *
14.Neyim var benim *
15.Keşke başka bir yerde olsaydım *
16.Hiçbir şeyin iki ucunu bir araya getiremiyorum *
17.Kendimden nefret ediyorum *
18.Değersiz bir insanım *
19.Keşke birden yok olabilseydim *
20.Ne zorum var benim *
21.Hayatta hep kaybetmeye mahkûmum *
22.Hayatım karmakarışık *
23.Başarısızım *
24.bir zaman başaramayacağım *
25.Kendimi çok çaresiz hissediyorum *
26.Bir şeylerin değişmesi gerek *
27.Bende mutlaka bir bozukluk olmalı *
28.Geleceğim kasvetli *
29.bir şey için uğraşmaya değmez *
30.Hiçbir şeyi bitiremiyorum *

Tags:

6 comments on “Otomatik Düşünceler Ölçeği”

  1. 53 puan aldım. Belirtilen soruları bir hafta içinde aklımdan geçti mi diye ciddi şekilde düşünüp cevap verdim.Bazen belirtildiği gibi neden böyle şeyler hep benim başıma geliyor dediğim oluyor 🙂 bugünler de geçicek inşallah

    Yanıtla

    1. Merhaba
      Otomatik düşünceler bizde var olan yıllardır geliştirmiş olduğumuz yapılardır. Duruma göre destek almanızı öneririm

      Yanıtla

Bir Cevap Yazın