Psikohelp - İstanbul psikolog, online psikolog, online terapi
sezgisel yeme ölçeği 2/Psikolojik Testler

 

 Sezgisel Yeme Ölçeği, bireyin yemek yeme alışkanlıkları ve davranışlarını ölçmektedir. Testin içerisinde bireyin duygusal yeme davranışları, beden duyarlılığı, açlık tokluk dengesini anlama yemek yeme tercihlerini nasıl yaptığına dair sorular vardır. Testin sonucu bireyin yeme alışkanlarını kazanmasına yardımcı olabilir.

Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen yetkili mercilere başvurunuz.

 

Bu ölçekteki soruları cevaplandırırken size en yakın gelen seçeneği işaretleyin.

sezgisel yeme ölçeği

Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

1.Yüksek yağ, karbonhidrat veya kalori içeren yiyeceklerden kaçınmaya çalışırım. *
2.Kendime yeme izni vermediğim yasaklı yiyecekler vardır. *
3.Sağlıksız bir şey yediğimde kendime çok kızarım. *
4.Bir yiyeceği çok istiyorsam, kendime onu yeme izni veririm. *
5.Herhangi bir anda, arzuladığım bir yiyeceği kendime yeme izni veririm. *
6.Neyi, ne zaman ve/veya ne kadar yiyeceğimi belirleyen yeme kurallarını veya diyet planlarını takip ETMEM. *
7.Duygusal hissettiğimde (ör. kaygılı, depresif, üzgün), fiziksel olarak aç olmasam bile kendimi yemek yerken bulurum. *
8.Yalnız hissederken, fiziksel olarak aç olmasam bile kendimi yemek yerken bulurum. *
9.Yiyecekleri olumsuz duygularımı yatıştırmak için kullanırım. *
10.Stresliyken, fiziksel olarak aç olmasam bile kendimi yemek yerken bulurum. *
11.Beni rahatlatması için yiyeceklere başvurmama gerek kalmadan olumsuz duygularımla (ör. endişe, üzgünlük) baş edebilirim. *
12.Sıkılmışken, sırf yapacak bir şey olsun diye yemek YEMEM. *
13.Yalnız hissederken, beni rahatlatması için yemek yemeye BAŞVURMAM. *
14.Stres ve kaygıyla baş etmede, yemek yemekten başka yollar bulurum. *
15.Ne zaman yemek yemem gerektiğini söylemesi konusunda vücuduma güvenirim. *
16.Ne yemem gerektiğini söylemesi konusunda vücuduma güvenirim. *
17.Ne kadar yemek yemem gerektiğini söylemesi konusunda vücuduma güvenirim. *
18.Ne zaman yemek yiyeceğimi söylemesi konusunda açlık sinyallerime güvenirim. *
19.Ne zaman yemeyi bırakmamı söylemesi konusunda tokluk sinyallerime güvenirim. *
20.Ne zaman yemeyi bırakmamı söylemesi konusunda vücuduma güvenirim. *
21.Çoğu zaman besleyici yiyecekler yemeyi arzularım. *
22.Çoğu zaman vücudumun verimli (iyi) bir şekilde işlemesini sağlayacak yiyecekler yerim. *
23.Çoğu zaman bana enerji ve dayanıklılık veren yiyecekler yerim. *

Tags:

1 comment on “sezgisel yeme ölçeği 2”

Bir Cevap Yazın