Sezgisel Yeme Davranışı-istanbul psikolog, online psikolog

Sezgisel yeme kavramı 1995’te Evelyn Tribole ve Elys Resch tarafından diyet dışı bir yaklaşımı tanımlamak üzere ortaya atılmıştır. Bu yaklaşım geleneksel olmayan bir diyet yaklaşımı olmakla beraber ideal vücut ağırlığına ulaşabilmek için gerekenleri tanımlamaktadır. Sezgisel yeme davranışında aktif tutum bireyin vücut tepkilerini dinleyerek açlık ve tokluk hislerine kulak kabartıp yerine getirdiği bir tür olmaktadır. Bu kavram diyeti konu dışı bırakarak kişinin normal, uyumlu, adapte olmaya yönelik ve bilinçli olarak yeme davranışı göstermesidir.

Sezgisel yemede doyma ve açlık sinyalleri bir ipucu olarak karşımıza çıkmaktadır. Asıl amaç vücudun bilgeliği ele alması ve kendisini dinlemesidir. Bu davranış tipinde özel bir sağlık sorunu olmadan kişi vücudunun ihtiyaç duyduğu besini ağırlık kontrolünü sağlayarak alır. Bu durumda vücudun ihtiyacı olan yiyecek miktarı ve türüne de hakimdir. Birey fiziksel açlığını doyurduktan sonra fazla besini almadan durabilmektedir. Kişi bir rahatsızlığı olmadığı sürece sezgisel olarak ihtiyaç duyduğu besinleri vücuduna alabilmektedir. Besin çeşitliliğinde de herhangi bir kısıt bulunmamaktadır.-şişli psikolog

Sezgisel yeme davranışı üç tür yaklaşıma bağlı bulunmaktadır. Bunlar; yemek yemeye kişinin ne zaman acıktığı ve hangi yiyeceği almak istediğine göre bir şarta bağlı olmadan izin verme, duygusal değil fiziksel nedenlerden dolayı yemek yeme ve ne zaman yemek yemesi gerektiğini belirleyerek vücudun verdiği fiziksel tokluk ve açlık sinyallerine uygun olarak yemek yemedir.-beşiktaş psikolog

Bireyler için ana konu sezgisel yeme davranışı için aç olduğunda yemek yerken doyduğunda yemek yemenin bırakılmasıdır. Fakat herhangi bir fiziksel kronik rahatsızlık söz konusu olmamaktadır. Bir kişi sezgisel yeme davranışında bulunmadığında yemek yemeyi sonlandırdığı an duygusal doygunluğa ulaştığı an olmaktadır. Fakat sezgisel yiyen kişi vücudunun verdiği sinyalleri dinlemekte ve buna göre hareket etmektedir.-mecidiyeköy psikolog

Yapılan araştırmalara göre sezgisel yeme davranışında bulunan bireyler bulunmayan bireylere göre daha az yeme bozukluğu geliştirme eğilimindedir. Bunun sebepleri arasında büyük oranda duygusal olarak işlevsiz olmama ve bedenin sinyalleri karşısında artan farkındalık etkili olmaktadır. Kişiler vücudun ihtiyaçlarına odaklandıklarında durması gereken zamanı bilmiş ve doymanın farkındalığıyla beraber bedenin ne kadar besine ihtiyaç duyduğuna dair daha çok bilgi edinebilme imkanı edinmişlerdir. Bu ise kişileri beden algısında daha önemli bir yere götürerek zayıf olma ideali ve beden memnuniyetsizliği konusunda daha bilinçli yapabilmiştir.

Online ve Yüz Yüze Uzman Klinik Psikolog Kadromuz için Tıklayın

Ücretsiz/Uygun Psikoterapi için Tıklayın

Ücretsiz Terapi için Tıklayın

Psikolog Deniz Geçginer

KAYNAKÇA

Özkan, N., Bilici, S. (2018). Yeme davranışında yeni yaklaşımlar: sezgisel yeme ve yeme farkındalığı. Gazi Sağlık Bilimleri Dergisi, 3(2), 16-24.

açlık, tokluk, yeme bozuklukları, diyet, obezite, istanbul psikolog,şişli psikolog,istanbul psikolog tavsiye,istanbul en iyi psikolog,istanbul psikolog ücretleri, istanbul avrupa yakası psikolog,online psikolog, ücretsiz psikolog, istanbul psikolog önerisi,psikolog randevu,yüz yüze psikolog,online terapi, psikolojik destek, ücretsiz psikolojik destek