Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi Uygulayan Psikologlar

BDT yaklaşımıyla çalışan uzman psikologları eğitim ve deneyim bilgilerine göre karşılaştırın.

Psikolog
Diyetisyen
Fizyoterapist
Ergoterapist
Dil ve Konuşma Terapisti
Klinik Psikolog
Psikolog
Aile Danışmanı
Psikolojik Danışman
Aktif Filtreler Tümünü Temizle
Psikolog Bilişsel Davranışçı Terapi
Haşim BELTEN

Haşim BELTEN

Klinik Psikolog

5.0 (2)
11+ Yıl
Şişli, İstanbul
₺4.500 / seans

UZMANLIK ALANLARI

Bağlanma sorunları Depresyon, yas, ruhsal bunalım Motivasyon ve özgüven sorunu +55

Uzman Klinik psikolog Haşim Belten, Çukurova Üniversitesinden Psikolojik Danışmanlık...

Randevu
Zahide BELTEN

Zahide BELTEN

Klinik Psikolog

5.0 (1)
6-10 Yıl
Şişli, İstanbul
₺3.500 / seans

UZMANLIK ALANLARI

Bağlanma sorunları Depresyon, yas, ruhsal bunalım Motivasyon ve özgüven sorunu +34

İstanbul Bilgi Üniversitesi İngilizce Psikoloji Bölümü’nden mezun olmuştur. Lisans öğ...

Randevu

BDT yaklaşımıyla çalışan bir psikolog seçerken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayan bir psikolog seçerken dikkat edilmesi gereken kriterler 4 temel eksende değerlendirilmektedir: 1. Yasal Yetkinlik ve Akademik Unvan - Klinik Psikolog Unvanı: Türkiye'deki yasal mevzuata göre lisans düzeyinde psikoloji veya PDR eğitimi almak tek başına psikoterapi yapma veya bağımsız uygulama yürütme yetkisi vermez. Uzmanın Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programını tamamlayarak "Klinik Psikolog" unvanına ve Sağlık Bakanlığı onaylı resmi çalışma iznine sahip olması şarttır. - Tıbbi Sınırlar: Klinik psikologların tıbbi tanı koyma, reçete yazma veya ilaç düzenleme yetkisi yoktur. Klinik tablolarda hekim/psikiyatrist tanısı ve yönlendirmesi doğrultusunda süreci yürütürler. 2. Eğitim ve Akreditasyon Standartları BDT eğitimi birkaç günlük katılım belgeleriyle veya yalnızca teorik kitap okumalarıyla kazanılabilen bir beceri değildir. Uzmanın ulusal ve uluslararası geçerliliği olan akreditasyonlara sahip olup olmadığını sorgulamalısınız: 3. Seans İçi Metodolojik Beceriler Eğitim almış olmak seans odasındaki uygulamanın kalitesini tek başına garanti etmez. Nitelikli bir BDT seansında şu unsurların bulunması beklenir: - Gündem Belirleme: Seansın ilk dakikalarında danışanla iş birliği içinde o gün konuşulacak konuların, ev ödevlerinin ve haftalık tetikleyicilerin önceliklendirilerek yapılandırılması gerekir. Plansız ve sohbet havasında geçen seanslar BDT metodolojisinden sapmayı gösterir. - Yönlendirilmiş Keşif (Sokratik Sorgulama): Terapist hazır tavsiyeler vermek veya ikna etmeye çalışmak yerine Sokratik sorularla danışanın kendi otomatik düşüncelerini ve bilişsel hatalarını sorgulamasını sağlar. - Bilişsel Kavramsallaştırma: Sorunların BDT'nin 5 bileşenli modeli (durum, düşünce, duygu, fizyolojik tepki, davranış) çerçevesinde formüle edilerek danışanla şeffafça paylaşılması gerekir. - Geri Bildirim ve Ödev Takibi: Seans boyunca düzenli geri bildirim alınmalı ve seans sonunda konuşulanlara dayalı, uygulanabilir ev ödevleri planlanıp sonraki seans takip edilmelidir. 4. Etik Standartlar ve Danışan Hakları - Gizlilik ve KVKK: Seanslarda paylaşılan tüm bilgiler mesleki sır kapsamındadır. Gizliliğin yasal ve etik istisnaları (hayati tehlike, çocuk/yaşlı istismarı şüphesi, mahkeme emri) en başta aydınlatılmış onam prosedürüyle danışana bildirilmelidir. - Çifte İlişki Yasağı: Terapist ile danışan arasında profesyonel ilişki dışında sosyal, ticari veya kişisel/duygusal bir yakınlık kurulamaz. - Danışan Hakları: Danışanın uygulanan yöntemin bilimsel dayanaklarını öğrenme, soru sorma, yetkinliği aşan durumlarda başka uzmana yönlendirilme ve dilediği zaman terapiyi sonlandırma hakkı saklıdır.

Kaynaklarınızda BDT seans ücretlerinin somut rakamları, fiyat aralıkları veya ücret belirleme kriterleri doğrudan yer almamaktadır. Ancak kaynaklarınızda yer alan etik ilkeler ve mesleki yönetmeliklerde seans ücretlendirmesine ilişkin şu düzenlemeler bulunmaktadır: - Süreç Başı Bilgilendirme: Terapist, terapi sürecine başlanmadan önce seans ücreti, ücretlendirme koşulları ve iptal politikaları hakkında danışanı şeffaf bir şekilde bilgilendirmekle yükümlüdür. - Danışan Hakları: Danışanların terapi süreci, seans süresi, sıklığı ve ücreti gibi konularda önceden soru sorma ve bilgi edinme hakkı bulunmaktadır. - Dürüstlük ve Şeffaflık İlkesi: TPD Etik Yönetmeliği gereğince psikologlar, sundukları hizmetlerin ücretleri konusunda hiçbir koşulda aldatıcı, hileli veya yanlış bildirimde bulunamazlar. Eksik Bilgi Bilnotu: Kaynaklarınızda güncel BDT seans ücreti tarifeleri veya fiyatların hangi unsurlara (şehir, unvan, tecrübe vb.) göre değiştiğine dair somut veriler bulunmamaktadır. Buna karşın kaynaklarınız; BDT uygulayıcılarının yasal yetkileri (klinik psikolog unvanı, SMHB ruhsatlandırması), EABCT ve Beck Enstitüsü akreditasyon standartları, seans içi metodolojik kalite kriterleri (CTS-R) ve etik/gizlilik kurallarını detaylıca kapsamaktadır. güncel BDT seans ücretleri ve fiyatlandırma kriterleri: Türkiye'de Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) seans ücretleri devlet tarafından tavan/taban olarak zorunlu kılınan sabit bir tarifeye bağlı değildir ve uygulayıcılar tarafından serbestçe belirlenmektedir. 2026 yılı saha verileri ve klinik gözlemlere göre Türkiye genelinde bireysel BDT seans ücretleri ortalama 2.000 TL ile 5.000 TL arasında değişmekte; şehir, unvan ve akreditasyona bağlı olarak 1.500 TL ile 8.000 TL aralığına kadar genişleyebilmektedir. 1. Yasal Çerçeve ve Reklam Yasağı: Türkiye'de devletin zorunlu bir seans ücret tarifesi bulunmamaktadır; Türk Psikologlar Derneği'nin (TPD) tarifeleri tavsiye niteliğindedir. Terapistin ücreti önceden danışana bildirmesi etik bir zorunlulukken, seans ücreti veya indirim reklamı yapması mevzuat gereği yasaktır. 2. Akademik Unvan ve Akreditasyon Etkisi: Lisans mezunları ile Klinik Psikolog yüksek lisansına ve EABCT / Beck Enstitüsü gibi uluslararası BDT akreditasyonuna sahip uzmanlar arasında belirgin (%30–%100) fiyat farkı bulunmaktadır. 3. Şehir ve Semt Farkları: İstanbul'da seans ortalaması 4.200 TL civarındayken Ankara'da 3.000 TL, İzmir'de 3.100 TL seviyesindedir. Nişantaşı, Etiler, Kadıköy gibi yüksek kira ve muayenehane gideri olan merkezlerde ücretler 8.000 TL'ye kadar çıkabilmektedir. 4. Online Terapi Avantajı: Online BDT seansları, fiziki muayenehane işletim maliyetlerinin olmaması sebebiyle yüz yüze görüşmelere kıyasla yaklaşık %10–15 daha uygun fiyatlandırılmaktadır (1.500–4.500 TL aralığı).

Bilişsel davranışçı terapi uygulayan uzmanlar hangi psikolojik sorunları tedavi eder? Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayan uzmanlar; düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki etkileşimi temel alarak çok geniş bir psikolojik sorun ve bozukluk yelpazesinde çalışırlar. BDT; problem odaklı, yapılandırılmış ve kanıta dayalı bir yaklaşım olduğu için hem birincil tedavi yöntemi olarak hem de diğer psikoterapi süreçlerine veya ilaç tedavilerine destek amacıyla sıklıkla tercih edilmektedir. Kaynaklara göre BDT uygulayan uzmanların tedavi ettiği başlıca psikolojik sorunlar şunlardır: 1. Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları ve Fobiler BDT'nin en yaygın ve en etkili olduğu alanların başında kaygı bozuklukları gelir: - Panik Bozukluk ve Panik Atak: Bedensel duyumların (kalp çarpıntısı, nefes darlığı) felaketleştirici yorumlanmasını düzeltmede ve beklenti anksiyetesini yönetmede kullanılır. - Fobiler (Özgül Fobiler, Agorafobi, Sosyal Fobi/Toplumsal Kaygı Bozukluğu): Aşamalı maruz bırakma (exposure) ve zihinsel imajinasyon teknikleriyle korkulan uyaranlara karşı duyarsızlaşma sağlanır. - Yaygın Kaygı Bozukluğu (YKB): Sürekli felaket beklentisini ve kontrolsüz endişeleri düzenlemeyi hedefler. - Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ve Akut Stres Bozukluğu: Travmatik anıların güvenli bir ortamda işlenmesi ve kaçınma davranışlarının kırılması amacıyla uygulanır. 2. Duygudurum Bozuklukları - Depresyon: Özellikle olumsuz otomatik düşünceleri, "yetersizlik" veya "değersizlik" gibi temel kabulleri sorgulamada ve davranışsal aktivasyon (günlük faaliyet rutini oluşturma) aracılığıyla içsel çekilmeyi kırmada etkilidir. - Reaktif ve Öğrenilmiş Çaresizliğe Bağlı Depresif Durumlar: Bireyin yaşadığı kayıplar veya başarısızlıklar karşısında geliştirdiği işlevsiz şemalar üzerinde çalışılır. 3. Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) ve İlişkili Bozukluklar - Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Maruz bırakma ve tepkiyi önleme (ERP) teknikleriyle zihne gelen rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ve bunları rahatlatmak için yapılan yineleyici eylemler (kompulsiyonlar/ritüeller) kırılır. - Beden Algısı Bozukluğu (Dismorfofobi), Trikotillomani (Saç Yolma) ve Deri Yolma: Beden görünümüne dair çarpıtılmış takıntılar ve dürtüsel eylemler üzerinde BDT protokolleri uygulanır. 4. Yeme ve Uyku Bozuklukları - Yeme Bozuklukları (Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza): Yeme davranışını düzenlemek, beden imajına ilişkin olumsuz şemaları ve tıkınırcasına yeme nöbetlerini kontrol altına almak için kullanılır. - Uyku Bozuklukları (Uykusuzluk / Insomnia): Uyku hijyeni, uyarıcı kontrolü ve uykuya dair kaygılı düşüncelerin yeniden yapılandırılmasında uygulanır. 5. Cinsel İşlev Bozuklukları ve Bağımlılıklar - Cinsel İşlev Bozuklukları (Vajinismus, Sertleşme Sorunları vb.): Cinsel mitleri/yanlış inanışları düzeltmek, performans kaygısını azaltmak, gevşeme ve kademeli ev ödevleriyle uyumu sağlamak için tercih edilir. - Madde Kullanımı, Alkol ve Davranışsal Bağımlılıklar: Aşerme (craving) durumlarını yönetme, tetikleyici ortamları fark etme ve alternatif baş etme becerileri geliştirme amacıyla BDT tekniklerinden yararlanılır. 6. Kişilik Patolojileri, Şizofreni ve Bedensel Belirtiler - Kişilik Bozuklukları ve Dürtü Kontrol Sorunları: BDT'nin üçüncü dalga uyarlamaları olan Şema Terapi (erken dönem uyumsuz şemaları dönüştürmek için) ve Diyalektik Davranış Terapisi (DDT) (özellikle Borderline patolojilerde yoğun duygusal dalgalanmaları ve eyleme vurumları düzenlemek için) kullanılır. - Şizofreni ve Psikotik Bozukluklar: Semptom yönetimi, uyum sağlama ve hastaların günlük yaşam kalitesini artırma sürecine destek olarak BDT ilkelerinden yararlanılmaktadır. - Somatoform / Bedensel Belirti Bozuklukları ve Kronik Ağrı: Tıbben açıklanamayan bedensel şikayetlere dair aşırı odağı ve felaketleştirici yorumları esnetmek için uygulanır.

Sıkça Sorulan Sorular

Merak ettiklerinizin cevapları burada

Seçtiğiniz filtrelere göre özelleştirildi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), temelini Aaron Beck ve Albert Ellis'in çalışmalarından alan; düşünceler (bilişler), duygular ve davranışlar arasındaki karşılıklı ilişkiyi inceleyen sorun odaklı, yapılandırılmış ve kanıta dayalı bir psikoterapi yaklaşımıdır. BDT'nin temel varsayımı; bireylerin yaşadıkları duygusal sıkıntıların ve sergiledikleri problemli davranışların doğrudan olayların kendisinden değil, bu olaylara yükledikleri anlamlardan ve bilişsel yorumlardan kaynaklandığıdır (Etki → Yorum → Tepki / A-B-C Modeli). BDT’nin Bilişsel Modeli ve Düşünce Katmanları Beck'in bilişsel kavramsallaştırmasına göre zihinsel süreçler hiyerarşik bir hiyerarşide üç ana düzeyde örgütlenir: 1. Otomatik Düşünceler: Belirli bir durum veya olay karşısında aniden, kendiliğinden ve sezgisel biçimde zihne gelen hızlı değerlendirmeler ve imajlardır. 2. Ara İnançlar ve Şemalar: Otomatik düşüncelerin arkasında yatan kurallar, tutumlar, "meli/-malı" kalıpları, varsayımlar ve zihinsel süzgeçlerdir. 3. Temel İnançlar (Temel Kabuller): Bireyin erken çocukluk ve bakımveren deneyimleriyle geliştirdiği kendisi, ötekiler ve dünya hakkındaki en derin, kökleşmiş çekirdek kabulleridir. BDT yaklaşımında temel kabuller genellikle "yetersizim", "değersizim", "çaresizim" veya "sevilmiyorum" gibi ana kurgular etrafında şekillenir. BDT’de Kullanılan Temel Yöntem ve Teknikler BDT, danışanı terapi sürecinde aktif bir katılımcı kılan "işbirlikçi ampirizm" ve rasyonel problem çözme anlayışına dayanır. Terapi sürecinde sıklıkla başvurulan teknikler şunlardır: - Psikoeğitim: Danışana zihinsel modelin çalışma mantığının anlatılması, düşünce-duygu-davranış döngüsünün kavratılması ve duygusal farkındalığın geliştirilmesidir. - Bilişsel Yeniden Yapılandırma: İşlevsel olmayan olumsuz otomatik düşüncelerin ve bilişsel çarpıtmaların (örneğin genelleştirme, felaketleştirme, ya hepsi ya hiç tarzı düşünme, zihin okuma) kanıt toplanarak sorgulanması ve daha gerçekçi/esnek alternatif düşüncelerin oluşturulmasıdır. - Davranış Deneyleri ve Maruz Bırakma (Exposure): Danışanın felaketleştirdiği veya kaçındığı olumsuz varsayımlarını gerçek hayatta ya da seans içi rol canlandırmalarla test etmesi; kaygı uyandıran uyaranlara kademeli olarak maruz kalarak yeni öğrenmeler kazanmasıdır. - Kendini İzleme ve Günlük Kayıtları: Bilişsel günlükler ve duygu kayıt formları kullanılarak danışanın günlük yaşamındaki tetikleyicileri ve otomatik tepkilerini fark etmesi sağlanır. BDT'nin Kullanım Alanları ve Geldiği Nokta BDT; anksiyete bozuklukları, reaktif depresyon, panik bozukluk, fobiler, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve yeme bozuklukları gibi birçok psikiyatrik tabloda en yaygın uygulanan kanıta dayalı yöntemlerden biridir. Zamanla BDT yaklaşımı gelişerek "Üçüncü Dalga" olarak adlandırılan yeni modelleri bünyesine katmıştır: - Şema Terapi: Erken dönem uyumsuz şemaları ve temel kabulleri dönüştürmeye odaklanır. - Diyalektik Davranış Terapisi (DDT): Özellikle Borderline Kişilik Bozukluğu'nda duygu düzenleme ve dürtü kontrolü kazandırmayı amaçlar. - Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) & Bilinçli Farkındalık (Mindfulness): Duyguları değiştirmeye çalışmak yerine onları yargısızca kabul etmeyi ve değerler doğrultusunda hareket etmeyi vurgular.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayan bir psikolog seçerken dikkat edilmesi gereken kriterler 4 temel eksende değerlendirilmektedir: 1. Yasal Yetkinlik ve Akademik Unvan - Klinik Psikolog Unvanı: Türkiye'deki yasal mevzuata göre lisans düzeyinde psikoloji veya PDR eğitimi almak tek başına psikoterapi yapma veya bağımsız uygulama yürütme yetkisi vermez. Uzmanın Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programını tamamlayarak "Klinik Psikolog" unvanına ve Sağlık Bakanlığı onaylı resmi çalışma iznine sahip olması şarttır. - Tıbbi Sınırlar: Klinik psikologların tıbbi tanı koyma, reçete yazma veya ilaç düzenleme yetkisi yoktur. Klinik tablolarda hekim/psikiyatrist tanısı ve yönlendirmesi doğrultusunda süreci yürütürler. 2. Eğitim ve Akreditasyon Standartları BDT eğitimi birkaç günlük katılım belgeleriyle veya yalnızca teorik kitap okumalarıyla kazanılabilen bir beceri değildir. Uzmanın ulusal ve uluslararası geçerliliği olan akreditasyonlara sahip olup olmadığını sorgulamalısınız: - EABCT (Avrupa Davranış ve Bilişsel Terapileri Birliği): Türkiye'de BDPD (Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği) ve KDTD (Kognitif ve Davranış Terapileri Derneği) tarafından temsil edilir. Bu standartta bir terapist olabilmek için en az 5 yıla yayılan süreçte toplam 450 saatlik eğitim (en az 200 saat teorik, 200 saat akredite süpervizör eşliğinde klinik süpervizyon) ve en az 8 vaka takibi şart koşulur. Akreditasyon her 5 yılda bir yenilenmelidir. - Beck Enstitüsü (BICBT-CC) veya ACT (Academy of Cognitive Therapy): Aaron T. Beck ekolünü temsil eden bu sertifikasyonlar; teorik modüllerin yanı sıra seans kayıtlarının nesnel ölçeklerle (CTS-R / KTDÖ-R) değerlendirilip başarıyla geçilmesini gerektirir. 3. Seans İçi Metodolojik Beceriler Eğitim almış olmak seans odasındaki uygulamanın kalitesini tek başına garanti etmez. Nitelikli bir BDT seansında şu unsurların bulunması beklenir: - Gündem Belirleme: Seansın ilk dakikalarında danışanla iş birliği içinde o gün konuşulacak konuların, ev ödevlerinin ve haftalık tetikleyicilerin önceliklendirilerek yapılandırılması gerekir. Plansız ve sohbet havasında geçen seanslar BDT metodolojisinden sapmayı gösterir. - Yönlendirilmiş Keşif (Sokratik Sorgulama): Terapist hazır tavsiyeler vermek veya ikna etmeye çalışmak yerine Sokratik sorularla danışanın kendi otomatik düşüncelerini ve bilişsel hatalarını sorgulamasını sağlar. - Bilişsel Kavramsallaştırma: Sorunların BDT'nin 5 bileşenli modeli (durum, düşünce, duygu, fizyolojik tepki, davranış) çerçevesinde formüle edilerek danışanla şeffafça paylaşılması gerekir. - Geri Bildirim ve Ödev Takibi: Seans boyunca düzenli geri bildirim alınmalı ve seans sonunda konuşulanlara dayalı, uygulanabilir ev ödevleri planlanıp sonraki seans takip edilmelidir. 4. Etik Standartlar ve Danışan Hakları - Gizlilik ve KVKK: Seanslarda paylaşılan tüm bilgiler mesleki sır kapsamındadır. Gizliliğin yasal ve etik istisnaları (hayati tehlike, çocuk/yaşlı istismarı şüphesi, mahkeme emri) en başta aydınlatılmış onam prosedürüyle danışana bildirilmelidir. - Çifte İlişki Yasağı: Terapist ile danışan arasında profesyonel ilişki dışında sosyal, ticari veya kişisel/duygusal bir yakınlık kurulamaz. - Danışan Hakları: Danışanın uygulanan yöntemin bilimsel dayanaklarını öğrenme, soru sorma, yetkinliği aşan durumlarda başka uzmana yönlendirilme ve dilediği zaman terapiyi sonlandırma hakkı saklıdır.
İstanbul'da Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayan psikologlar arasından yetkin bir uzmanı seçmek; sosyal medya popülerliği, yüksek seans ücreti veya reklam görünürlüğü yerine doğrulanabilir klinik, yasal, akreditasyon ve etik standartlara dayanmalıdır. Aşağıdaki 4 temel adım, İstanbul'da güvenilir ve yetkin bir BDT uzmanı bulmanıza yardımcı olur: 1. Yasal Yetkinlik ve Akademik Unvanın Teyidi - Klinik Psikolog Unvanı: Türkiye'deki mevzuata göre 4 yıllık lisans mezuniyeti tek başına psikoterapi yapma yetkisi vermez. Uzmanın Klinik Psikoloji Yüksek Lisans derecesine sahip, resmi "Klinik Psikolog" unvanını taşıması yasal bir zorunluluktur. - Sağlık Meslek Hizmet Birimi (SMHB) Ruhsatı: Terapistin hizmet verdiği merkezin Sağlık Bakanlığı onaylı bir Sağlık Meslek Hizmet Birimi (SMHB) ruhsatına sahip olması gerekir. - Tıbbi Sınırlar: Klinik psikologların tıbbi tanı koyma, reçete yazma veya ilaç düzenleme yetkisi yoktur; klinik tablolarda hekim/psikiyatrist tanısı doğrultusunda süreci yürütürler. 2. Ulusal ve Uluslararası BDT Akreditasyonunun Sorgulanması BDT eğitimi birkaç günlük seminerlerle ya da yalnızca teorik kitap okumalarıyla kazanılamaz. Terapistin uluslararası standartları karşılayan akreditasyonlara sahip olup olmadığı kontrol edilmelidir: 3. Seans İçi Metodolojik Beceriler ve Kalite Kriterleri (CTS-R) Eğitim almış olmak seanstaki uygulamanın kalitesini tek başına garanti etmez. Yetkin bir BDT seansında şu metodolojik unsurlar gözlemlenmelidir: - Yapılandırılmış Gündem (Agenda): Seans serbest sohbet havasında geçmez; seans başında iş birliğiyle o gün konuşulacak konular ve ev ödevleri önceliklendirilir. - Sokratik Sorgulama ve Yönlendirilmiş Keşif: Terapist hazır tavsiyeler vermek veya ikna etmeye çalışmak yerine Sokratik sorularla danışanın kendi otomatik düşüncelerini ve bilişsel hatalarını fark etmesini sağlar. - Bilişsel Kavramsallaştırma: Terapist sorunları BDT'nin 5 bileşenli modeli (durum, düşünce, duygu, fizyolojik tepki, davranış) çerçevesinde formüle ederek danışanla şeffafça paylaşır. - Geri Bildirim ve Ev Ödevleri: Seans içinde düzenli geri bildirim alınır ve seans sonunda konuşulanlara dayalı, ölçülebilir ev ödevleri planlanıp bir sonraki seansta takibi yapılır. 4. Etik İlkeler, Gizlilik ve Danışan Hakları - Gizlilik ve KVKK: Seanslardaki bilgiler mesleki sır kapsamındadır. Hayati tehlike veya adli zorunluluklar gibi gizlilik istisnaları, sürecin başında Aydınlatılmış Onam Formu ile danışana bildirilmelidir. - Çifte İlişki Yasağı: Terapist ile danışan arasında profesyonel ilişki dışında sosyal, ticari veya cinsel/duygusal bir yakınlık kurulamaz. - Danışan Hakları: Danışanlar uygulanan yöntemin bilimsel dayanaklarını sorma, seans süresi ve ücretlendirme koşulları hakkında şeffaf bilgi alma ve diledikleri zaman süreci sonlandırma hakkına sahiptir. İstanbul İçin Pratik İpuçları - Lokasyon ve Ücretler: İstanbul'da Kadıköy, Nişantaşı, Şişli gibi semtlerde seans ücretleri değişkenlik göstermektedir (2026 saha verilerine göre bireysel seanslar ortalama 2.000 TL – 6.000 TL aralığındadır). Yüksek ücret daha iyi bir terapi anlamına gelmez; asıl belirleyici olan terapistle kurulan güvene dayalı terapotik uyumdur. - Online BDT Alternatifi: İstanbul trafiği ve ulaşım maliyetleri göz önüne alındığında, akredite bir uzmanla yürütülen online BDT seansları yüz yüze görüşmeler kadar etkilidir. - İlk Görüşmede Sormaktan Çekinmeyin: Randevu almadan önce veya ilk seansta uzmanın eğitim geçmişini, ve süpervizyon alıp almadığını doğrudan sormak en doğal hakkınızdır.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) eğitimi alan psikologlar; düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki etkileşimi düzenlemek, uyumsuz şemaları ve semptomları değiştirmek amacıyla bilimsel olarak etkililiği kanıtlanmış çok çeşitli teknik ve müdahalelerden yararlanırlar. BDT uygulayıcıları "şimdi ve burada" ilkesiyle hareket ederek danışana günlük yaşamında kullanabileceği somut pratik beceriler kazandırmayı hedefler. Kaynaklarda öne çıkan temel BDT teknikleri şunlardır: 1. Bilişsel Teknikler ve Yeniden Yapılandırma - Bilişsel Yeniden Yapılandırma (Cognitive Restructuring): Danışanın otomatik düşüncelerini, olumsuz inançlarını ve bilgi işlemedeki sistematik hatalarını (seçici algılama, felaketleştirme, aşırı genelleme, ya hep ya hiç tarzı düşünme vb.) tespit etmeyi ve bunları daha esnek, gerçekçi alternatif düşüncelerle değiştirmeyi amaçlar. - Olumsuz Otomatik Düşünce Kayıtları ve Kendini İzleme: Danışanın anlık durum-düşünce-duygu-davranış bağlantılarını fark etmesi amacıyla günlük formları ve düşünce takip çizelgeleri tutulur. - Dikey İniş / Aşağı Doğru Ok Tekniği (Downward Arrow): Otomatik düşüncelerin arkasında yatan çekirdek/temel inançlara (örneğin "Ben yetersizim" veya "Kimse beni umursamıyor") ulaşmak amacıyla "Bu doğru olsaydı sizin için ne anlama gelirdi?" sorusuyla katman katman derine inilmesidir. - Sokratik Sorgulama, Çifte Standart ve Münazara Teknikleri: Danışanın olumsuz düşüncelerini sınaması için kanıtlar toplanır; çifte standart tekniğinde kendine uyguladığı katı kuralı bir başkasına uygulayıp uygulamayacağı, münazara tekniğinde ise düşüncenin karşıt görüşleri tartışılır. 2. Davranışsal Teknikler ve Deneyimsel Müdahaleler - Davranış Deneyleri (Behavioral Experiments): BDT'deki en güçlü değişim araçlarından biridir. Danışanın felaketleştirdiği veya kaçındığı varsayımlarını (örneğin "Sosyal bir ortamda terlersem insanlar beni garip karşılar") gerçek hayatta küçük, kontrollü deneyler tasarlayarak (planlama, deneyimleme, gözlemleme ve üzerinde düşünme aşamalarıyla) test etmesini içerir. - Maruz Bırakma (Exposure) ve Sistematik Duyarsızlaştırma: Fobiler, kaygı bozuklukları ve travma sonrası streste korkulan uyarana ya da ortama kademeli veya uzatılmış olarak maruz kalınmasıdır. Bu süreçte uyarılmayı yönetmek için en az kaygı verenden en yükseğe doğru Cevap/Uyarıcı Hiyerarşisi (kaygı basamakları) oluşturulur. - Tepki Önleme (Response Prevention): Özellikle Obsesif-Kompulsif Bozukluk'ta (OKB) tetikleyici uyarana maruz kaldıktan sonra kaygıyı düşürmek için yapılan ritüelin veya kompulsiyonun (örneğin el yıkama eyleminin) engellenmesidir. - Aktivite Programlama / Davranışsal Aktivasyon: Depresyon veya kaçınma yaşayan danışanlar için günün saat saat planlanması, adım adım harekete geçme ve kişiye başarı ya da keyif veren etkinliklerin rutine sokulmasıdır. 3. Modelleme, Rol Canlandırma ve Beceri Eğitimi - Modelleme (Modeling) ve Taklit: Terapistin veya uygun bir figürün hedeflenen baş etme davranışını seansta sergileyerek danışana model olmasıdır. - Rol Canlandırma (Role-Playing) ve Davranış Provası: Sosyal kaygı veya iletişim güçlüğü yaşanan durumlarda danışanın seans odasında öğrendiği yeni becerileri (örneğin sınır koyma veya hakkını savunma) rol yaparak deneyimlemesi ve kendine güven kazanmasıdır. - Gevşeme ve Rahatlama Çalışmaları (Relaxation Training): İlerleyici kas gevşetme ve nefes egzersizleri ile bedensel/fizyolojik uyarılmanın azaltılmasıdır. 4. İmajinasyon ve Zihinsel Çalışmalar - İmajinasyon Çalışmaları ve Hayali Diyaloglar (Imagery Rescripting): Olumsuz anıların, travmatik sahnelerin veya kaygı yaratan durumların zihinde canlandırılması, imgelemde kontrol sağlanması ve daha yatıştırıcı alternatif sahnelerle zihinsel sahnelerin yeniden yapılandırılmasıdır. 5. Psikoeğitim ve Ev Ödevleri - Psikoeğitim: Danışana düşünce-duygu-davranış döngüsünün, bilişsel modelin ve yaşadığı belirtilerin çalışma mantığının anlatılmasıdır. - Ev Ödevleri (Homework Assignments): Seansta kazanılan içgörü ve becerilerin kalıcı hale gelmesi için seans aralarında uygulanacak pratikler, günlük formları doldurma, okumalar ve maruz bırakma görevleri verilir.
En iyi Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uzmanı veya klinik psikoloğu ile çalışmak; reklam görünürlüğü, sosyal medya popülerliği ya da yüksek seans ücretleri yerine 4 temel doğrulanabilir kriter çerçevesinde değerlendirilmelidir: 1. Yasal Yetkinlik ve Akademik Unvan - Klinik Psikolog Unvanı: Türkiye'deki yasal mevzuata (1219 Sayılı Kanun Ek 13. Maddesi) göre psikoloji veya PDR lisans diploması tek başına psikoterapi yapma veya bağımsız uygulama yürütme yetkisi vermez. Uzmanın resmi olarak psikoterapi uygulayabilmesi için Klinik Psikoloji Yüksek Lisans derecesine ve "Klinik Psikolog" unvanına sahip olması şarttır. - Sağlık Meslek Hizmet Birimi (SMHB) Ruhsatı: Terapistin hizmet sunduğu merkezin Sağlık Bakanlığı onaylı bir Sağlık Meslek Hizmet Birimi (SMHB) ruhsatına sahip olması gerekir. - Tıbbi Sınırlar: Klinik psikologların tıbbi tanı koyma, reçete yazma veya ilaç düzenleme yetkisi yoktur. Hastalık kapsamındaki durumlarda hekim/psikiyatrist tanısı ve yönlendirmesiyle çalışırken; hastalık sayılmayan durumlarda bağımsız psikoterapi yürütürler. 2. Ulusal ve Uluslararası BDT Akreditasyonu BDT yetkinliği birkaç günlük seminerlerle veya yalnızca teorik kitap okumalarıyla kazanılamaz. Uzmanın uluslararası standartları karşılayan kurumlarca akredite edilip edilmediği denetlenmelidir: 3. Seans İçi Metodolojik Kalite (CTS-R Standartları) Eğitim almış olmak seans odasındaki uygulamanın kalitesini tek başına garanti etmez. Yetkin bir BDT seansının CTS-R (Revize Edilmiş Bilişsel Terapi Ölçeği) kriterlerine uygunluğu şu belirtilerle anlaşılır: - Yapılandırılmış Gündem (Agenda): Seans serbest sohbet havasında geçmez. Seans başında danışanla iş birliği içinde o gün konuşulacak konular, ev ödevleri ve haftalık tetikleyiciler önceliklendirilerek yapılandırılır. - Yönlendirilmiş Keşif (Sokratik Sorgulama): Terapist hazır tavsiyeler vermek veya ikna etmeye çalışmak yerine Sokratik sorularla danışanın kendi otomatik düşüncelerini ve bilişsel hatalarını keşfetmesini sağlar. - Bilişsel Kavramsallaştırma: Sorunlar BDT'nin 5 bileşenli modeli (durum, düşünce, duygu, fizyolojik tepki, davranış) çerçevesinde formüle edilerek danışanla şeffafça paylaşılır. - Geri Bildirim ve Ödev Takibi: Seans boyunca düzenli geri bildirim alınır ve seans sonunda konuşulanlara dayalı, uygulanabilir ev ödevleri planlanıp sonraki seans takibi yapılır. 4. Etik İlkeler, Gizlilik ve Danışan Hakları - Gizlilik ve KVKK: Seanslardaki tüm bilgiler mesleki sır kapsamındadır. Hayati tehlike (intihar/zarar riski), çocuk/yaşlı istismarı şüphesi ve adli zorunluluklar gibi gizlilik istisnaları sürecin başında Aydınlatılmış Onam Formu ile bildirilmelidir. - Çifte İlişki Yasağı: Terapist ile danışan arasında profesyonel ilişki dışında sosyal, ticari, kişisel veya cinsel bir yakınlık kurulması ağır bir etik ihlaldir. - Süreç Şeffaflığı: Danışan; uygulanan yöntemin bilimsel dayanaklarını sorma, seans süresi ve ücretlendirme koşulları hakkında önceden bilgi alma ve dilediği zaman süreci sonlandırma veya başka bir uzmana yönlendirilme hakkına sahiptir.
Hayır. Çift terapisi yalnızca kriz anlarında değil, iletişimi güçlendirmek, birbirini daha iyi anlamak veya ilişkiyi önleyici olarak desteklemek isteyen çiftler için de faydalıdır.

Bu cevap faydalı oldu mu?

Çift terapisinin süresi ilişkinin durumuna ve hedeflere göre değişir; genellikle 6-12 seans arasında gözle görülür ilerleme sağlanır, bazı çiftler daha uzun süreli destek tercih edebilir.

Bu cevap faydalı oldu mu?

Yüz yüze terapi seanslarımız Şişli, İstanbul'daki ofisimizde gerçekleştirilir.

Bu cevap faydalı oldu mu?

Araştırmalar, online terapinin çoğu durumda yüz yüze terapiyle benzer etkinlikte olduğunu gösteriyor. Görüntülü seanslarda da terapötik ilişki, güven ve süreklilik korunur.

Bu cevap faydalı oldu mu?

Uzman psikologlarımızın profilinden uygun gün ve saati seçerek birkaç adımda yüz yüze randevu oluşturabilirsiniz.

Bu cevap faydalı oldu mu?

Tüm SSS'leri Görüntüle

Size Uygun Psikoloğu Bulamadınız mı?

Yapay zeka destekli eşleştirme sistemimiz, ihtiyaçlarınıza en uygun psikoloğu bulmanıza yardımcı olabilir.