KABUL VE KARARLILIK TERAPİSİ

‘ACT’

  GİRİŞ           ACT bir davranışçı terapidir. Eyleme geçmekle ilgilidir ama eskiye nazaran, burada bahsedilen eylem; değerler kılavuzluğunda şekillenen eylemlerdir. Modelin sunduğu değerler; hayatta ne için yaşıyoruz? Kalbimizin derinliklerinde ne var? Cenaze merasimimizde nasıl anılmak isteriz? Gibi sorulara cevap vererek ulaşacağımız, nasıl biri olmak istediğimiz, bu gezegendeki kısa serüvenimiz sırasında ne yapmak istediğimizle ilgili kalbimizin derinliklerinde taşıdığımız kaygılara temas etmemizi istiyor. Bu temel değerlerimizi davranışsal değişim için yol gösterici, motive edici kılavuzlar olarak kullanmamızı öneriyor. ACT modelinin amacı: anlamlı, dolu, zengin bir hayat yaşamaya yardımcı olunmaya çalışılırken aynı zamanda hayatın kaçınılmaz olarak getirdiği acıları da kabul etmemizi sağlamaktır. Bunu da:

• Istırap verici düşünce ve duyguların etki gücünü ve hayatımızı etkileme biçimini azaltacak şekilde ele almamızı sağlayacak psikolojik beceriler öğreterek,
• Bizim için asıl önemli ve anlamlı olanın ne olduğunu açığa çıkarmamıza yardım ederek hayatımızı zenginleştirecek hedefler planlamada bu bilgiyi kılavuz ve motivasyon aracı olarak kullanmamızı kolaylaştırarak yapar.

[caption id="attachment_59314" align="alignleft" width="700"] KABUL VE KARARLILIK TERAPİSİ[/caption] ACT, batı psikolojisinin genel kavrayışına meydan okuyan, genel kurallar dışında bir şeyler öneren bir yapıdır. Örneğin birçok terapi modeli belirtilerin azalmasına odaklanmaktadır. Danışanın daha iyi bir hayat sürmesi için mevcut semptomların azalması gerektiğini savunurlar. ACT ise bu konumdan daha farklı bir yerde duran modeldir. ACT’a göre hayat kalitesi öncelikle ana odaklı ve değerler odaklı eylemlerle ilgilidir ve bu durum da ne kadar fazla semptoma sahip olduğumuzdan bağımsız bir durumdur. Başka bir değişle ACT’ın nihayi hedefi semptomların azaltılması değil, ana odaklı değerler doğrultusunda devam eden bir hayat biçimine ulaşmaktır. Fakat ana hedefi olmasa da genellikle belirtiler süreç içerisinde kaybolur. Burada danışanda ulaşmayı hedeflediğimiz nokta, danışanın semptomları ile ilişkisini değiştirmeyi sağlayacak köklü bir değişimi başlatmaktır. Semptomların azalması terapi sürecinde elde edilen bir bonus gibidir. Nerdeyse ACT temelli çalışmaların hepsinde belirgin bir semptom azalması gözlemlenmiştir.