Hiçbir Şey Yapmamazlık

Günlerce evden çıkmadan  yatmak istediğiniz oldu mu?

Modunuz düşük olduğu için mi bir şey yapmak istemezsiniz yoksa bir şey yapmadığınız için mi modunuz düşer? /Hiçbir Şey Yapmamazlık/ İyi Hissetmek/

Hiçbir şey yapmak istememek; çağın getirdiği, modern toplumlarda insanın içine düştüğü bunalım sonucu ortaya çıkan pasif duygudur. Depresyonun en kendini gösteren belirtisi olarak bilinir. Depresyonun  öyle güçlü etkileri vardır ki; sizi günlük aktivitelerinizi yapmaktan alıkoyar, herhangi bir işi yapmak dahi ağır gelir, isteklerinizi felç eder. Hal böyle olduğunda başarı elde edemezsiniz, üretkenliğiniz azalır  ve sizi motive edecek şeyler ortadan kalkar. Bu bir döngü halindedir ve her aşaması bir sonrakini etkiler. Bir insan yapması gerekenleri yapmadığında karşısına çıkacak sorunları bile bile neden öyle davranmaktan vazgeçmez? /Hiçbir Şey Yapmamazlık/ İyi Hissetmek/

Bilişsel teknikleri kullanarak neden motive olamadığınızı keşfedebilirsiniz. Depresyondaki çoğu hasta kendine yardım etmek istediğinde iyileşme kaydeder. Kendine yardım etmek istedikten sonra bunu nasıl yaptığının pek bir önemi kalmaz, önemli olan bir şeyler yapıyor olmaktır. Yine pek çok depresif kişi kendilerine yardım etmek için bir şeyler yapmayı inatla reddettikleri bir dönemden geçerler. Bu irade aşıldıktan sonra depresyon kaybolmaya başlar. /Hiçbir Şey Yapmamazlık/ İyi Hissetmek/

İnsan depresyondayken kendi ile ilgili birçok olumsuz duygu geliştirir ve bunlara inanır. Başarılı olamayacağını düşündüğü için çabalamaktan vazgeçer ve yatmaya devam eder, işleri kötüye gider, buna izin verdiğini acı bir şekilde fark eder. Kötü bir haber almaktansa telefonu hiç açmamayı tercih eder. Bu kısır döngü düzeltmeye çalışmadığımız  her an sürer gider. Duygudurumumuzu iyileştirmeye, davranışımızı değiştirerek başlayabiliriz, davranışı değiştirmek düşüncelerimizi de iyi etkiler. Hiçbir şey yapasımız olmadığı halde kendimizi buna zorlamak, zihnimizden olumsuz duyguları bir süre için de olsa uzaklaştıracağı için önemlidir. Dr. David Burns, kişinin kendini harekete geçirmesi için bazı teknikler önermektedir. Hepsini yapmaya çalışmaktan ziyade ruh halimize en çok uyanları seçip günlük hayatımızda bu teknikleri uygulamak gerekmektedir. Bu tekniklerden en kolayını örnek verebiliriz; Günlük Aktivite Programı, bu program iki bölümden oluşmaktadır. İleriye dönük sütuna her gün yapmak istedikleriniz, çok basit şeyler bile olsa, yazılır ve zevk alma derecemize göre puanlanır  gün bittiğinde ise geriye dönük sütunda o gün gerçekten yaptığımız şeyleri yazarız. Bu basit aktivite ne işe yarar diye düşünebilirsiniz. Ancak yapmayı planladığınız şeylerin birazını bile yapmış olmak size  kendinizi iyi hissettirir ve depresyonla mücadelenizde yardım eder.    /Hiçbir Şey Yapmamazlık/ İyi Hissetmek/

Bu tekniklerin hepsinin önemli kısmı sürekliliktir. İçinizden gelmese de kendinize yardım etmek için harekete  geçmelisiniz, zamanla sizi motive ettiğini fark edeceksiniz. Ertelemek; acıları büyütmek, mutlulukları bulmadan kaybetmektir. Yaşamı kaçırmayın! /Hiçbir Şey Yapmamazlık/ İyi Hissetmek/