Saman Alevi

Saman Alevi-istanbul psikolog,online terapi

Sizin de duygularınızın anlık bir şiddetle yanıp söndüğü, kontrolden çıkıp dakikalar içinde rayına oturduğu oluyor mu? Bazılarımızın duygularını yaşayış şekli göreceli olarak diğer insanlardan daha yoğun olabilir. Bizim toplumumuzda duyguları bir anda parlayıp sonra yerini küllere bırakan kişiler için sıklıkla saman alevi benzetmesi yapılır. Aslında bu durum duygularımızı kontrol etmekte zorlandığımız anlamına geliyor. Bazı durumların, sonuçların, zorlukların üstesinden gelmekte zorlanabilir, kontrolden çıkabiliriz. Sonuçta hepimiz insanız. mecidiyeköy psikolog

Duygularının kontrolünü kısa süreliğine de olsa kaybeden kişiler, bu durum sanki daha az zarara sebep oluyormuş ve tolere edilebilirmiş gibi tavırlar sergileyebilir.

‘’Aman, beni bilmiyor musun? Parlayıp sönüyorum işte. Görmezden geliver’’ gibi bir hava diyologlarına genellikle hakimdir.  Ancak saman alevini bir anda yanıp kendiliğinden sönen, zararsız bir benzetme olarak düşünmeyin. Sonuçta kendiliğinden sönse de, kül olanları geri getirmek mümkün değil. Fevri davranışlar, ani çıkışlar, kısa süreli öfke patlamaları..  Bir anda yanıp kendiliğinden sönen ‘’saman alevleri’’ sonrasında sergilemiş oldukları davranışlardan içten içe rahatsızlık duyuyor olabilir mi?  Aslında bahsettiğimiz kişiler; anlık fevri tavırlarının, kontrolden çıkmış öfkelerinin cezasını suçluluk duygusu eşliğinde en çok kendileri çekiyor. Bu sebeple, duygularımızı kontrol altına alabilmek adına bilmemiz gereken bazı noktalar var. şişli psikolog

Duygu düzenleme, kişinin yaşadığı duygu deneyimlerini etkili bir şekilde yönetme ve tepki verme becerisini tanımlar. Duygularımızı düzenlemek için gün içinde hepimizin kullandığı bilinçli ya da bilinçsiz bazı stratejiler var. Duygu düzenleme becerilerimizin yetersiz kaldığı durumlarla karşılaştığımızda kimimiz sağlıklı stratejileri hayatımıza entegre ederken kimimiz duygularımızı kontrol altına alabilmek adına alkol, uyarıcı madde kullanımı, zor durumlarla yüzleşmekten kaçınmak gibi sağlıksız stratejilere de başvurabiliyoruz. beşiktaş psikolog

Peki, sağlıklı bir şekilde duygularımızı nasıl düzenleyebiliriz?

Öncelikle duygularımızı tanımamız ve onları kabullenmemiz çok önemli. Duygularımıza alan tanımak, en kötüsünün dahi içimizde yer edebileceğini kabul etmek gerekiyor. Duyguları yargılamadan gözlemleme fırsatı, farkındalığımızı geliştirerek daha sakin tepkiler vermemize olanak tanıyabilir. Aynı zamanda günlük tutmanın da bu konuda faydası var. Duygularımızı ve düşüncelerimizi kayıt altına almak kendi düşünce kalıplarımızı fark ederek içgörü kazanmamıza yardımcı olabilir. Ancak duygu düzenleme konusundaki eksiklikleriniz günlük hayatınızı ve sosyal ilişkilerinizi etkiliyorsa bir profesyonel bir yardım almak göz önünde bulundurulmalıdır.

Online ve Yüz Yüze Uzman Klinik Psikolog Kadromuz için Tıklayın

 Ücretsiz/Uygun Psikoterapi için Tıklayın

Ücretsiz Terapi için Tıklayın

Psikolog Damla Talay

Saman Alevi,duygu,öfke,iç görü