Doğum Gününüze Hoş geldiniz

Doğum Gününüze Hoş geldiniz- istanbul psikolog, online psikolog

Doğum günü denildiğinde herkesin aklına bambaşka anılar, düşünceler gelebilir. Doğum günü herkes için farklı derece önemi olan bir gündür. Bazı kişiler doğum günleri için günler öncesinden hazırlık yapar, bazı kişiler ise bir başkası söylemese o günün doğum günü olduğunu dahi hatırlamayabilir.

Bu yazıda eğer doğum gününüz sizin için bir öneme sahipse o günü veya gelecekte sizin için önemli olacağını düşündüğünüz bir anı hayal edebilirsiniz. Bu yazıyı gözlerinizi kapatarak bir yakınınızdan okumasını istemeniz veya kendiniz okuyup bir ses kaydı oluşturduktan sonra gözlerinizi kapatarak hayal etmeniz yararlı olacaktır.-şişli psikolog

Belki 60 belki 80 yaşınız için bir doğum günü partisi düzenlendiğini düşünün. Öncelikle partiyi nerede yapmak istediğinizi düşünmelisiniz. Nerede olacak, belirli bir konsepti var mı? Bu partiye sizin hayatınızda kimler önemliyse sadece onlar katılabilecek. Şimdi bu partiye kimlere davet etmek istediğinizi düşünün. Kimler partiye geliyor?

Hayatınızda sizin için önemli olan fakat kaybettiğiniz kişilerin de bu doğum gününe geldiğini hayal edebilirsiniz.-beşiktaş psikolog

Partiye gelenler arasından sizin için en önemli ve değerli olan 3 kişiyi sizin hakkınızda konuşma yapmak için seçmelisiniz. Bu kişiler kimler?

 Bu kişilerden ilkinin sahneye çıktığını ve konuşma yaptığını düşünün. Bu kişi sizin nasıl birisi olduğunuzu, nasıl özellikleriniz olduğunu söylediğini hayal etmelisiniz. Bu kişi neler söylese siz çok mutlu olurdunuz?

Bu kişinin yavaşça sahneden indiğini ve ikinci kişinin sahneye doğru yürüdüğünü hayal edin. Bu kişi de sizin nasıl birisi olduğunuzu, hangi özelliklerinizin olduğunu ve bu zamana kadar neler yaptığınızı söylüyor? İkinci kişide yavaş yavaş sahneden iniyor ve üçüncü kişi sahneye doğru yürüyor. Bu kişide yine kendi kelimeleriyle sizi anlatıyor.- mecidiyeköy psikolog

Bu kişiler neleri söylese siz büyük bir mutlulukla karşılardınız. Onlar neler söylese bu yaşınıza kadar yaşadığınız anlar için “iyi ki bunları yapmışım, bütün zorlukların üzerinden gelebilmişim ve bütün bunları yaptığım için kendimle gurur duyuyorum” diyebilirdiniz?

Bu kişilerin sizi tanımlarken kullanmasını istediğiniz kelimeler sizin hayattaki değerleriniz, siz hayatta başarmak ve yapmak istediklerinizdir.

Hayal ettiğiniz doğum gününüzde kimler varsa, siz neredeyseniz, neler yapıyorsanız bunlar şu an anlam dünyanızdaki değerlerinizdir. Bir başka ifadeyle hayatta sizin için nelerin önemli olduğunun bir yansımasıdır. Bu çalışma değerlerinizi keşfetmeniz ve kendinizi bu alanlarda geliştirmeniz için yapılmıştır.

Online ve Yüz Yüze Uzman Klinik Psikolog Kadromuz için Tıklayın

Ücretsiz/Uygun Psikoterapi için Tıklayın

Ücretsiz Terapi için Tıklayın

PSİKOLOG BAŞAK ARI

KAYNAKÇA

Stoddard, J. A., Afari, N. (2014). The Big Book of ACT Metaphors: A Practitioner's Guide to              Experiential Exercises and Metaphors in Acceptance and Commitment         Therapy. Birleşik Krallık: New Harbinger Publications.