Neden Uyuyamıyorum? istanbul psikolog,online psikolog

Uyumak her canlı da olduğu gibi biz insanlar için hayati önem taşıyan bir durumdur, çünkü uyku zihinsel ve fiziksel sağlığımızın en önemli göstergelerinden biridir. Çoğu insan hayatının belirli dönemlerinde uyku problemleri yaşayabilir.  “Dün yine hiç uyuyamadım.” ya da “ Bu aralar aşırı uyumak istiyorum.” gibi düşünceler zaman içerisinde günlük hayatımızda en sık duyduğumuz veya kullandığımız cümleler haline gelebilir. Biz bu durumları iş yoğunluğumuza, okul stresimize ya da hayatımızın o dönemindeki herhangi stresli bir olaya bağlayabiliriz. Aslında bu durumların sebebi psikolojik ve çevresel faktörler olabilir.

Psikolojik durumlar aile problemleri, aileden birinin ciddi bir hastalığının olması durumu, gerginliği arttırıcı iş veya okul stresleri ya da yaşam tarzımız olabilir. Yaşam tarzımıza bağlı alkol ve madde kullanımı, çok fazla kafein tüketmek ya da nikotin örnek olarak verilebilir. Bunlara ek olarak, gün içinde egzersiz yapmak insanları yorucu ve uykuya dalmasını zorlaştırıcı bir durum gibi düşünülmesine rağmen , düzenli olarak egzersiz yapmak aslında daha iyi uyumayı sağlayabilir. Çevresel faktörlere örnek olarak yatak odamızdaki ses ve ışık düzeyi verilebilir. şişli psikolog

Uykusuz kalan bireylerde hangi durumlar ortaya çıkar?

Birkaç gün uykusuz kalmak insanlarda denge bozukluğu, baş dönmeleri, fiziksel güçsüzlük, ellerde veya bedende titreme gibi durumlara yol açabilir. Hatta uykusuzluk halüsinasyon görme, görsel algı bozukluğu, dikkat ve düşünce bozukluğu gibi bir çok probleme yol açabilir.

Uyku problemlerinin en çok rastlanan durumu sürekli uykusuzluk olan “İnsomni”  dir.  İnsomni bozukluğu gürültüden veya başka bir uyaranın uykuyu kaçırmasından dolayı başlayabilir. Ya da bazı insanlar yataklarını uyumak dışında yemek yemek, tv izlemek gibi aktiviteler için kullanırlar. Bu durum da onları uyku ortamının kendilerini uyanık tutmak için koşullandırılabilir. Böyle alışkanlıkları olan kişiler insomni problemlerinin neden kaynaklandığını ancak başka bir evde ya da tatile gittikleri zaman kendi alışkanlıklarından ve o ortamdan uzaklaşıp uykuları düzeldiğinde anlayabilirler. Bunlara ek olarak yatma vakti gelene kadar fazla aktif olmak diğer etkileyici faktörlerden biridir. Çünkü insanlar uyku için gerekli olan rahatlamış bir zihin yapısına geçebilmek için sessiz bir zaman dilimine ihtiyaç duyarlar. İnsomni eğilimi olduğu zaman, uyanık bir biçimde uzanmak ve sürekli olumsuz düşünceleri zihinden geçirmek (“Hiç uyuyamıyorum.”) gerilimin devam etmesine neden olur ve sonuç olarak da o gece boyunca yaşanan gerilim ve ertesi gün de yorgunluk ve huzursuzluğa, gündelik hayattaki sıkıntılara yol açacaktır. Sebebi ne olursa olsun, insomni etkili bir biçimde değerlendirilmezse  ömür boyu sürebilir. İnsomni bozukluğu özellikle yaşlı kişilerde ve kadınlarda daha fazla görülmektedir. istanbul psikolog tavsiye

Nasıl Tedavi Edilir?/Nasıl Yardım Alabilirim?

• Doktor kontrolünde kullanılan kısa vadeli uyku ilaçları, ( uzun süre kullanılan ilaçlar bağımlılığa yol açabilir.)
• Bilişsel-Davranışçı Psikoterapi, tedavi yöntemlerinin en faydalı olanıdır.
• Uyku alışkanlıklarının değiştirilmesi ( gün içinde fazla kahve tüketmemek, yatak odasına sadece uyumak için gitmek, gün içinde kestirmeler yapmamak, uyumadan önce tv izlemek yerine kitap okumak, uyku ortamında uykuyu engelleyici ışık ve ses olmaması) mecidiyeköy psikolog

 Neden Uyuyamıyorum?,İnsomni bozukluğu,denge bozukluğu, baş dönmeleri, fiziksel güçsüzlük, ellerde veya bedende titreme,uyumak,

Neden Uyuyamıyorum?,İnsomni bozukluğu,denge bozukluğu, baş dönmeleri, fiziksel güçsüzlük, ellerde veya bedende titreme,uyumak,

Neden Uyuyamıyorum?,İnsomni bozukluğu,denge bozukluğu, baş dönmeleri, fiziksel güçsüzlük, ellerde veya bedende titreme,uyumak,

Neden Uyuyamıyorum?,İnsomni bozukluğu,denge bozukluğu, baş dönmeleri, fiziksel güçsüzlük, ellerde veya bedende titreme,uyumak,

istanbul psikolog,beşiktaş psikolog,şişli psikolog,online terapi,online psikolog,en iyi psikolog,tavsiye psikolog,psikolog ücretleri,istanbul psikolog çağrışım